在生完寶寶之后大部分的女性同胞身上的肉都變的松弛了，這是一個產(chǎn)后的正?，F(xiàn)象，雖然是正?，F(xiàn)象但是也會影響到整體的美觀，愛美的女性同胞們是不接受的，那么產(chǎn)后肉松弛怎么變緊致呢?下面介紹幾個小方法，希望有助于產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)。

方法一：腹式呼吸讓你擁有腹部經(jīng)常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然后將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。

方法二：減少動物性脂肪的攝取。南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。

方法三：補充營養(yǎng)物。

鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關(guān)系，它可以促進皮膚角質(zhì)的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產(chǎn)及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。

蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質(zhì)攝取(維生素C的攝取量也要夠)，可讓體內(nèi)合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結(jié)構(gòu)與彈性。

以上便是常見的集中有助于產(chǎn)后肉松弛恢復(fù)緊致的方法了，各位新媽媽們也要詢問醫(yī)生，根據(jù)自己的身體特點進行變緊致的護理。

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