看著《武媚娘傳奇》里的唐朝美女各個(gè)展露事業(yè)線，讓人也好想小露性感一下啊，可偏偏怨嘆自己沒有傲人上圍怎么辦哩?其實(shí)現(xiàn)在努力，有做還是有差的唷!快跟著我們的美胸2部曲，打造出性感誘人的弧形吧！想要擁有誘人的「事業(yè)線」，首先必須具備堅(jiān)挺且集中的美胸，也就是說(shuō)，就算是大胸美眉，如果胸部有下垂或是外擴(kuò)的情形，也未必能顯露深溝曲線喔(攤手)!那么，該如何打造堅(jiān)挺和集中的美胸呢?豐胸吃什么 豐胸不能吃什么？不妨跟著我們透過美胸瑜伽操，來(lái)鍛煉支撐著胸部不下垂的關(guān)鍵--「胸大肌」吧!

豐胸吃什么

1、黃豆、山藥——月經(jīng)前7日吃好

月經(jīng)來(lái)的前七天，多吃黃豆，黃豆含有蛋白質(zhì)和卵磷脂，可以提高雌性激素的水平，達(dá)到豐胸健身的功效。山藥在月經(jīng)前七日吃也好，因?yàn)樯剿幒胸S富的氨基酸和粘蛋白以及多種礦物質(zhì)，既可以幫助乳房發(fā)育也能助你經(jīng)期瘦身。

2、酒釀蛋——經(jīng)期階段早晚喝

在經(jīng)期階段，早晚各喝一碗酒釀蛋，不僅能豐胸還有不錯(cuò)的養(yǎng)顏效果。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而雞蛋中則含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和熱量，增增加機(jī)體的荷爾蒙產(chǎn)生，是有效的豐胸食物。

3、花生——經(jīng)期后連食7天

有著“長(zhǎng)生果”美譽(yù)的花生，其實(shí)也是不錯(cuò)的豐胸食物，特別是在經(jīng)期后連食7天就會(huì)有顯著的豐胸效果。這是因?yàn)榛ㄉ泻胸S富的維生素E和脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在而這些物質(zhì)則可以促進(jìn)卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，乳房長(zhǎng)大。

4、黑芝麻

很多人只知道食用黑芝麻對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有很大的好處，卻不知道黑芝麻還具有豐胸的效果。黑芝麻中含有豐富的維生素，能夠促進(jìn)女性卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，以及機(jī)體的新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，起到很好的減肥豐胸效果。

5、牛油果

牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，而維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育，不管是將牛油果制作成沙拉還是榨汁飲用，都能讓胸圍暴漲。

豐胸不能吃什么

1、不能吃太多高脂肪食物

想豐胸的女性要注意，高脂肪的食物好少碰。一方面高脂肪的食物會(huì)阻礙雌激素的排出，而且會(huì)促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌生長(zhǎng)，使得體內(nèi)雌激素水平升高，影響胸部發(fā)育。

2、不能吃太多甜食

甜食中含有太多的糖分，長(zhǎng)期進(jìn)食高糖類的食物，會(huì)導(dǎo)致血液中毒胰島素含量增高，而且會(huì)助長(zhǎng)乳癌細(xì)胞，影響胸部發(fā)育。

3、不能吃太多高鹽食物

高鹽的食物中含有的鈉元素過多，容易刺激人體產(chǎn)生過多體液，增加乳房負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致乳房脹痛，因此想要豐胸的女性平時(shí)要注意少吃過油或過咸的食物，月經(jīng)來(lái)之前的7到10天尤其要避免這類食物，以免影響乳房發(fā)育。

4、不能喝太多咖啡

人體中含有代謝基因，每個(gè)人身體對(duì)咖啡因的吸收代謝速度不同，會(huì)造成不同的代謝反應(yīng)，而且有的女性體內(nèi)含有一種特殊基因，攝入過多咖啡因有可能會(huì)導(dǎo)致胸圍鎖水，影響胸部發(fā)育。

5、不能過量吃油炸食品

比如炸油條、炸辣椒等等炸貨豐胸期間不要碰。且不說(shuō)當(dāng)下地溝油泛濫，就是正常的好油也是高溫油，這樣的食品往往不符合質(zhì)量的要求，高熱量的食物還會(huì)引起乳房的增生。乳腺增生與體內(nèi)激素有很大關(guān)系，所以乳腺增生忌吃的食物與熱量是有關(guān)的，少吃高熱量食物可以避免身體內(nèi)分泌的失調(diào)，從而減輕乳腺增生的病狀。

6、不能攝過多快餐類食物

快餐食物其實(shí)也是含鹽過高的食物，尤其是油炸類的快餐，還含有很高的熱量，會(huì)加速體內(nèi)雌激素的生成，導(dǎo)致乳腺增生更嚴(yán)重，不利于豐胸。

7、不能過量吃肉類食物

過量的吃肉食不但攝入了大量熱量，還會(huì)攝入更多的膽固醇，膽固醇會(huì)刺激人體分泌大量的荷爾蒙，荷爾蒙分泌過量對(duì)于乳房發(fā)育也是有影響的，絕大多數(shù)乳房腫塊與荷爾蒙分泌過多有直接關(guān)聯(lián)。

少女祈禱式訓(xùn)練胸大肌美化胸型

1.準(zhǔn)備動(dòng)作

站姿，吸氣，雙手指尖在胸前微微相碰。

2.雙手合十

吐氣，雙手掌心在胸前合十，同時(shí)左右手掌要用力互推(必須感覺胸大肌在用力才有效果)，保持順暢的呼吸，維持這個(gè)姿勢(shì)約20秒，再重復(fù)整組動(dòng)作6次。

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