胸型要漂亮，小時候有沒有顧好真的很重要！總覺得胸型外擴、下垂不好看，也容易被「小看」罩杯嗎？緊實胸部防止胸部下垂 豐胸還可以吃什么 ?后天的挽救方法還是有的！趕快來看該怎么辦。

虔誠膜拜式緊實胸部防止胸部下垂

1.準(zhǔn)備動作

雙手打開，上手臂與肩膀平行，前臂與上臂呈90度垂直(像舉雙手投降的樣子)，吸氣。

2.雙手并攏

吐氣，將雙手手肘及手掌并攏，要感覺胸大肌在出力。

3.向上延展

保持順暢呼吸，雙手向上延展20次。

美胸按摩4招

有了強而有力的胸大肌，當(dāng)然，size問題還是小胸美眉們在意，而且迫切解決的困擾，所以除了鍛煉胸大肌外，也一定要藉由按摩手法來「造山」，幫助把胸部周圍的游離脂肪往胸部集中，讓胸型更顯飽滿，建議要勤加按摩，才能看到成果喔。

適度按摩胸部，不僅有助于暢通乳腺，還能將多余的游離脂肪往胸部集中，進而創(chuàng)造更具彈力與飽滿的美麗胸型。

側(cè)身贅肉往中心撥

取適量按摩產(chǎn)品于掌心均勻推開后，身體微向前傾，用雙手將側(cè)身的贅肉往胸部方向集中。

畫8按摩促循環(huán)

接著用雙手畫8的方式按摩胸部肌膚，幫助強化胸部的循環(huán)與肌膚的緊實度。

Picks：

1. Melvita炮彈樹緊胸露50ml

質(zhì)地輕盈易滲透，蘊含來自非洲的球果樹、堅果、雛菊精華油與天竺葵、柑橘精華油，有助強化緊致作用。

2. sisley芳香系列健胸霜50ml

含有植物萃取之高濃度精華，以8字型由下往上輕輕按摩，可恢復(fù)胸部皮膚的彈性與支撐力。

3. 林三益VS柳燕美胸刷

利用柔軟卻兼具彈力的刷毛，加上特殊的半圓弧形設(shè)計，可以完整包覆乳房，更能提升底層肌膚承托力，達到提胸、美化胸型作用!

.揉壓按摩促飽滿

一手在上一手在下包覆胸部，然后使用溫柔的力道，像揉捏面團般按摩胸部，這個動作可以幫助胸部打造出向前凸出的豐滿感。

.輕壓周圍并提拉

以指腹在胸部的上、下、內(nèi)、外輕輕按壓，之后再由下往上提拉按摩至頸部肌膚。

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1. CLARINS牛奶果美胸精華50ml

是胸部的隱型內(nèi)衣，含有牛奶果精華及燕麥萃取多糖體，能在肌膚上形成一層透明提拉膜，立即緊實塑型，讓胸部維持一整天UP UP!

2. GUERLAIN嬌蘭皇家蜂王乳頸胸霜SPF15 50ml

皇家蜂王乳頸胸霜能光滑和緊致胸口曲線，傳遞舒適感和柔嫩感至肌膚，并提供緊實的支撐力。

3. Fées俏彈力美胸精華150ml

以Liposome微脂載體包裹植物性胎盤素，深度長效緊致肌膚，提拉胸部、頸部和下顎之間的45度青春線條。

營養(yǎng)補給也很重要

平時多攝取一些含青木瓜、白高顆等成分的食物，對于美化胸型也有幫助喔！

豐胸怎么豐才對?

重點一：鍛煉胸部肌肉

才剛落幕的維密大秀，每年都讓人忍不住贊嘆各個超模的大長腿、渾圓美胸，看起來每個都超「雄偉」！事實上，超模何穗曾表示：「超模的胸部都是通過鍛煉和運動得來，健美讓你有的事業(yè)線，在胸部中間可看到肌肉線條」而且其實……從鎖骨到肋骨這個區(qū)域有個胸大肌，我們要做的運動就是鍛煉它，能使胸部上為增加，視覺上胸部也能變大又變圓！一共有兩個簡單的動作可以在家來做：

動作1.俯臥撐/撐墻壁

平常有運動習(xí)慣、核心有足夠力氣的人，可以直接做俯臥撐，就能更大面積的鍛煉到這塊肌肉。

但若是個運動新手，甚至是很久沒動的人，建議可以利用「墻壁」面對墻壁保持約50公分的距離，雙手放在胸部的兩側(cè)，速度放慢一上一下，且距離拉越遠就會越累，效果越顯著，10個一組，共作三組。

動作2.手肘九十度聚攏

接下來這個動作大家很常見，做起來認真超累！手肘碰手肘呈90度在胸前正中間停留2秒，接著雙手向左右打開再向中間聚攏，15個為一組，共做四組。

重點二：「經(jīng)前兩周」按摩，效果好

前面是藉由運動鍛煉肌肉，讓胸型看起來變圓、「視覺」罩杯變大，如若是想讓胸部「真正」變大的人，建議要勤勞按摩，并把握「經(jīng)前兩周」效果好！

在中醫(yī)觀點，月經(jīng)周期的第13~16天，此時為「重陰轉(zhuǎn)陽」的過渡階段，多按摩與吃豐胸功效的食物能刺激乳房脂肪增厚；月經(jīng)周期的第17~28天（經(jīng)前一周）則會分泌大量黃體素，是「陽氣旺盛」的階段，是豐胸的「黃金期」

按摩的次序也相當(dāng)簡單！先將手臂的淋巴腺帶向鎖骨，接著將副乳與背后肉往前撥（此時建議另只手可以固定同側(cè)的胸部，讓脂肪定位在對的位置）接下來，從胸部下緣往上提，讓胸部側(cè)面變得堅挺；緊接著從中間向乳頭的方向推，將氣推開，后由外而內(nèi)畫圓半包住胸部，變得圓潤好看。

重點三：良好日常習(xí)慣

除了運動與食補，重要的還是「日常習(xí)慣」！除了少趴睡、駝背外，更建議3個月?lián)Q一次內(nèi)衣，隨時將肩帶調(diào)整到對的位置、不穿罩杯不對的內(nèi)衣，重要的是，運動衣一定要穿運動內(nèi)衣！就算胸部再小也一樣！但其實關(guān)鍵的，還是要持續(xù)用以上方法來維持與鍛煉，才能看見效果喔！（小編友人花半年時間，每天努力實施以上幾個重點，真的讓胸部UP、UP）（超心動?。?/p>

 

豐胸還可以吃什么

1、木瓜

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。

2、酒釀蛋

在經(jīng)期階段，早晚各喝一碗酒釀蛋，不僅能豐胸還有不錯的養(yǎng)顏效果。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而雞蛋中則含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和熱量，增增加機體的荷爾蒙產(chǎn)生，是有效的豐胸食物。

3、牛油果

牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，而維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育，不管是將牛油果制作成沙拉還是榨汁飲用，都能讓胸圍暴漲。

4、西柚

西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會好。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。

5、花椰菜

胸部能否再次發(fā)育，跟機體本身激素的分泌有極大的關(guān)系。而花椰菜有豐胸的作用，主要是因為期含有豐富的維他命A，能激素的分泌。而且花椰菜還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)等，不僅能幫助豐胸，還有美胸的功效。

6、黑芝麻

很多人都知道黑芝麻有美發(fā)、瘦身的作用，其它的豐胸效果也不錯哦。含有豐富維生素E的黑芝麻，能促進卵巢的發(fā)育與完善，增加成熟卵細胞的數(shù)量，刺激雌激素的分泌，從而達到促進胸部再度發(fā)育的效果。而且黑芝麻，還能延緩衰老，保持乳房的彈性與堅挺。

7、橙子

大家都知道橙子富含維生素C，可以避免胸部出現(xiàn)變形，預(yù)防胸型下垂外擴，使得乳房變得堅挺豐滿?？焖儇S胸的方法和食物有很多，酒釀也具有豐胸的作用，橙子酒釀就是豐胸的很好選擇。剝離將橙子瓣表皮選用橙肉，燒水后加入酒釀放入橙肉進行攪拌，經(jīng)常飲用效果更佳，堅持一段時間可以看到豐胸的效果。

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