在我們平時生活中有很多人都胸部外擴，胸部外擴會讓整個胸型看起來很難看，穿衣服更是難看，導致胸部外擴的原因有很多，可以通過日常調(diào)整，胸部下垂解決方法 胸部外擴的原因有哪些？

胸部下垂解決方法

1、飲食改良

乳房下垂和體內(nèi)的膠原蛋白流失脫不了關系，特別是上了年紀的女性出現(xiàn)這種情況的時候，就需要多補充膠原蛋白。有些膠原蛋白來源于日常的食物當中，但是有的膠原蛋白是來源于補品里面，所以女性們可以根據(jù)自己的需求去選擇補充膠原蛋白的途徑。無論是采取哪些途徑補充膠原蛋白，只要達到保護胸部的目的就可以了。

2、多按摩

解決乳房下垂的第二個方法就是要多按摩胸部，因為這樣可以促進胸部的血液循環(huán)，胸部的血液循環(huán)順暢以后，就可以帶動細胞組織的新生，在一定程度上可以緩解及預防胸部下垂等現(xiàn)象。平時可以選擇在淋浴的時候按摩，因為可以一邊用熱水沖洗胸部一邊按摩，能加快胸部的血液循環(huán)速度。

3、多運動

雖然運動聽起來和調(diào)節(jié)胸部下垂沒有什么必然的聯(lián)系，但是其實經(jīng)常運動可以使胸部的肌肉結實起來，能從根本上解決下垂的問題，并且運動還能讓乳房變得堅挺一點，因為堅挺的胸部是離不開肌肉的支撐的。肌肉是結實的，不會因為細胞組織發(fā)生變化導致下垂的癥狀。

如何預防胸部下垂

1、是在青春發(fā)育期，此時要及時的用動內(nèi)衣對乳房進行有效的承托，避免乳房發(fā)育以后受到自身的重力牽拉乳房懸韌帶造成懸韌帶松弛，引起以后乳房下垂的情況。

2、另一個關鍵的時期就是在懷孕期跟哺乳期，此時乳房的腺體會再次的增生腫脹，為哺乳做準備，但這時候乳房自身的重力作用也相對的增加，特別是在哺乳期，很多女性并不太注重自己的形體，往往為了方便，沒有穿一些能夠起到有效承托作用的內(nèi)衣，所以對乳房懸韌帶的牽拉特別的。所以，在妊娠期或者哺乳期都要注意對乳房進行承托。

胸部外擴的原因有哪些

1、減肥：減肥后，原本的乳房部位的脂肪減少，皮膚變得松弛，對乳房沒有足夠的拉起和支撐的力度，也會造成乳房下垂和外擴。

2、哺乳后：懷孕和哺乳期的媽媽由于雌激素分泌較多，乳房會變得豐滿，甚至杯罩都會大一號，但中止哺乳后，奶水消退，雌激素分泌減少，乳房的脂肪組織等都有所衰退而造成胸部外擴。

3、內(nèi)衣不合適：內(nèi)衣太大，會造成乳房在內(nèi)衣中無支撐，隨著身體的行動而晃動，容易下垂和外擴;內(nèi)衣太小，乳房被壓迫，一些乳房的組織從內(nèi)衣兩邊被擠出去，造成外擴。

首先不良的睡覺姿勢要改正，注意不要俯臥。要穿適合自己的乳罩，同時也要注意適量做一些運動，對于胸外擴下垂也有幫助。造成胸外擴下垂的主要原因是哺乳后沒有做好恢復。許多哺乳女性乳房通過鍛煉之后都可以恢復到正常，所以胸外擴下垂的女性不要氣餒。

胸外擴咋辦

1、選擇合適的內(nèi)衣

內(nèi)衣對于女性乳房是重要的。要選擇彈性好，并且透氣性也好的內(nèi)衣。并且尺碼也要選對，過大過小的內(nèi)衣都對乳房不好。穿戴合適的內(nèi)衣會讓你的乳房減少下垂的可能性，除此之外，女性在哺乳期的時候也一定要堅持佩戴內(nèi)衣。不然下垂分分鐘找上你!

2、調(diào)整姿勢

日常的護理對于胸部保養(yǎng)也是很重要的，女性在坐著的時候要保持抬頭挺胸的狀態(tài)，走路的時候也是。這樣對于防止胸外擴和下垂是有很好的作用的。在睡覺的時候一定不要穿著內(nèi)衣，不然對于乳房是不好的，睡姿建議采用仰臥或者是側臥，不要趴著睡覺，不然會擠壓到乳房哦。

3、胸部運動

就算你日常的工作很忙，壓力很大，也要抽出時間去做一些胸部的擴展運動。每次做的時間不用太久，每天抽個20分鐘就好了。這樣可以幫助預防胸外擴和下垂的哦。在晚上睡前也可以按摩下乳房，順時針打圈按摩，到皮膚微微發(fā)熱的時候就可以了。

4、吃豐胸食物

生活中也有不少能夠豐胸和美胸的食物。例如萵筍，它與山藥和雞肝同食可以調(diào)養(yǎng)氣血，給乳房供應營養(yǎng)，同時還能改良胸部的色澤和滋潤度。另外，乳房的主要結構就是脂肪和膠原蛋白，因此胸部的脂肪是不能少的，否則胸部就會變小下垂，失去彈性了。當然，雌激素的分泌也是重要的物質(zhì)。因此，女性朋友可以多吃蛋、奶、豆類、花生、芝麻等食物來補充雌激素。

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