前沿拓展：汕頭牙齒矯正價格表
今年的汕頭國際馬拉松開跑在即，為服務這一體育盛事，保障參賽者健康，11月30日至12月1日，由汕頭市長跑協(xié)會主辦的兩場培訓活動相繼在汕頭市中心醫(yī)院醫(yī)聯(lián)體單位——長平康復醫(yī)療中心舉行，為賽事志愿者指導拉伸技術、為參賽運動員講解如何做好運動防護。
12月1日上午，記者在長平康復醫(yī)療中心1樓，看到數(shù)十位賽事志愿者正在教練“一對一”的指導下進行拉伸技術培訓，模擬為跑完汕馬的參賽者做好賽后防護。而在2樓，汕頭市中心醫(yī)院汕馬賽事康復保障團隊領隊陳君強醫(yī)師，正在為參賽志愿者講解肌貼的使用方法，隨后，專業(yè)的健身教練現(xiàn)場調(diào)整參賽志愿者的跑步姿勢、教授放松肌肉的方法等。
據(jù)悉，為做好馬拉松賽事后勤健康服務，11月初，賽事方攜手相關企業(yè)面向社會招募一批拉伸師志愿者，由體育院校、醫(yī)科院校在校生或畢業(yè)生，體適能教練或健身教練，現(xiàn)役或退役運動員組成。11月30日，百余位拉伸師志愿者齊聚長平康復醫(yī)療中心接受培訓，由培訓師教導肌肉功能解剖分析、如何應用拉伸技術、關節(jié)功能穩(wěn)定與靈活性等內(nèi)容，培訓以理論指導和實操教學相結合，讓志愿者充分掌握拉伸技巧。
此外，為幫助馬拉松參賽者充分做好防護準備，避免運動損傷，12月1日，汕頭市中心醫(yī)院汕馬賽事康復保障團隊領隊陳君強醫(yī)師攜手健身教練，開展主題為“馬拉松運動防護與康復訓練”活動，面向廣大跑友，講授運動相關的康復知識，并指導肌肉貼布的防護原理與使用方法，讓參賽者更好地認識到防護與康復的必要性，幫助他們完賽，斬獲佳績。
延伸：正確使用肌貼，幫助矯正不當跑姿
跑步，雖然簡單易行，但像汕馬這樣較高強度的運動，如果訓練不當、姿勢不對、技術動作錯誤、力量不足、肌肉不平衡、呼吸方式錯誤等，都有可能導致跑步損傷。陳君強醫(yī)師分享了肌貼的使用方法，幫助志愿者糾正跑姿，避免跑步時發(fā)生肌肉損傷。
肌貼不含藥物，與其他傳統(tǒng)貼布大不同之處在于彈性，它同時具有回彈性和延展性，能夠允許肢體在正常的活動范圍下提供足夠的穩(wěn)定性支撐。
比如，由于肌肉緊張或無力容易造成某部位的力量強度不夠，跑步時身體就會遷就該部位，從而導致跑姿出現(xiàn)問題，肌貼可以調(diào)整主要控制姿勢動作的肌群張力，促進肌肉協(xié)調(diào)，或進一步利用加大張力的貼扎方式，將關節(jié)固定在對線良好的位置，提供局部關節(jié)本體感覺輸入，就能達到矯正不當跑姿的目的。
同時，肌貼具有回縮性，正確貼扎在皮膚上，能對局部組織起到減壓作用，使循環(huán)加快，提高肌肉代謝物質(zhì)的代謝速度，幫助疲勞肌肉恢復。
【全媒體記者】宋芾
【通訊員】黃澤群
【作者】 宋芾
【來源】 南方報業(yè)傳媒集團南方+客戶端
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