前沿拓展：20牙齒矯正時(shí)間要多久時(shí)間
“我這周又掉了兩顆牙，天哪，我這是怎么了”
72歲的周伯伯從近幾年開(kāi)始，陸陸續(xù)續(xù)地掉牙。周伯伯擔(dān)心的是，自己聽(tīng)說(shuō)掉牙是壽命不長(zhǎng)的表現(xiàn)，因?yàn)槟切┌贇q老人都有一口好牙。
周伯伯的老伴則有不同的看法，認(rèn)為老了之后總要掉牙的，而且周伯伯吸煙喝酒幾十年，晚上又不刷牙，這樣折騰怎么會(huì)不掉牙呢。
老伴勸周伯伯不要瞎想，還是乖乖每天刷牙實(shí)在。但周伯伯心里的疙瘩始終難以消去...
你一天刷幾次牙？
一項(xiàng)發(fā)表在《歐洲臨床研究期刊》上的中國(guó)前瞻性慢病研究，通過(guò)對(duì)50萬(wàn)人的分析發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常不刷牙可能會(huì)影響壽命。
研究人員分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常不刷牙的人或很少刷牙的人，比經(jīng)常刷牙的人，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了25%，腦卒中風(fēng)險(xiǎn)增加了8%，癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加了9%，腦出血風(fēng)險(xiǎn)增加了18%，肝硬化風(fēng)險(xiǎn)增加了25%等。
雖然這是項(xiàng)觀察性研究，但是也意味著不好好刷牙會(huì)影響身體健康。
牙齒問(wèn)題不光在老年人中有，據(jù)說(shuō)90后已經(jīng)人未老牙先衰了。成年人牙齒過(guò)早缺失的首要原因是牙周炎，湖北省孝感市中心醫(yī)院口腔科副主任醫(yī)師徐勇剛，曾接診過(guò)因牙齒松動(dòng)的年輕患者，被確診晚期牙周炎，后面臨牙齒全部拔除的后果。
牙周炎，指的是牙床發(fā)炎，它的產(chǎn)生與牙菌斑有關(guān)。
牙菌斑作為人體牙齒、口腔部位里的微生物群，如果不經(jīng)常刷牙或者刷牙方式不正確，就可能導(dǎo)致牙菌斑堆積、鈣化，形成牙結(jié)石，繼續(xù)長(zhǎng)期發(fā)展就可能導(dǎo)致牙齦發(fā)炎，甚至出現(xiàn)牙齒松動(dòng)，形成牙周炎，面臨牙齒掉光的后果。
很多人以為人老了自然就會(huì)掉牙，殊不知這是一個(gè)誤區(qū)。
生理學(xué)的研究指出，牙齒的生理壽命甚至要比人本身的壽命更長(zhǎng)，年齡增長(zhǎng)與掉牙與否沒(méi)有太大關(guān)系，究其緣由還是口腔保健沒(méi)做到位?？谇唤】当Ｗo(hù)得好的人，老了一口好牙的多得是，照樣啥都能吃。
來(lái)自丹麥的一項(xiàng)研究，通過(guò)對(duì)573名，70歲老人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)21年的隨訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)，全牙脫落、牙齒少于10顆的老人，在五年內(nèi)的致殘率，要比有20顆牙齒的老人，分別高出2.81倍、2.13倍。
70歲以上的人，功能牙的數(shù)量大于20時(shí)，7年的死亡風(fēng)險(xiǎn)是22%，當(dāng)功能牙的數(shù)量只有1-9時(shí)，7年的死亡風(fēng)險(xiǎn)為50%。
雖然無(wú)法明確掉牙與壽命的因果關(guān)系，但是可以知道掉牙對(duì)于健康也會(huì)產(chǎn)生不良影響。70歲之后，還剩多少牙齒算正常呢？
《健康口腔行動(dòng)方案（2019年-2025年）》指出到2020年，65-74歲老年人存留牙齒應(yīng)該為23顆。
世界衛(wèi)生組織曾提出“8020計(jì)劃”，指出80歲的老人少應(yīng)該有20顆功能牙。這里的功能牙指的是，能咀嚼食物、沒(méi)有出現(xiàn)松動(dòng)的牙齒?？梢?jiàn)，70歲之后的老人，少也應(yīng)該保留20顆功能牙。
很多人覺(jué)得，掉了幾顆牙沒(méi)事，但其實(shí)掉牙如果不及時(shí)補(bǔ)上的話，可能會(huì)影響咀嚼功能，還會(huì)影響面部外觀，導(dǎo)致牙齒缺乏咬合刺激，越來(lái)越難修復(fù)等。
平常要遠(yuǎn)離錯(cuò)誤的刷牙方式，不然可能會(huì)導(dǎo)致牙齒越刷越受傷。
1、刷牙力氣太大
過(guò)于用力刷牙，可能會(huì)導(dǎo)致牙齦出血，引發(fā)牙齦損傷、牙齦萎縮等后果。
2、刷牙時(shí)間過(guò)短
有的刷牙時(shí)間應(yīng)該是三分鐘以上，而且要面面俱到都刷到，時(shí)間太短屬于無(wú)刷牙。
3、橫著刷牙
總是橫著刷牙，可能會(huì)導(dǎo)致牙齒出現(xiàn)楔狀缺損，還可能會(huì)誘發(fā)牙齒酸痛，引起神經(jīng)痛等。
4、只刷牙尖，不刷舌側(cè)、舌苔
刷牙一定要注意清潔牙齦部位，這個(gè)部位容易堆積牙菌斑和食物殘?jiān)?，長(zhǎng)期不刷可能會(huì)產(chǎn)生牙結(jié)石，甚至誘發(fā)牙周炎。另外還要將舌側(cè)、舌苔等部位也刷一刷，更有助于口腔健康。
除此之外，不同的人群，應(yīng)該選擇不同的刷牙潔牙方式。
換牙期兒童：
換牙期的孩子們，可以選擇水牙線來(lái)潔牙，能夠抑制牙菌斑和牙齦炎。
常喝咖啡、茶等飲品的人：
平常喜歡喝茶、咖啡等的人，很容易出現(xiàn)牙齒色素沉著，好選擇磨毛牙刷，另外要注意一天刷兩次，刷牙3-5分鐘等。
老年人：
上了年紀(jì)的老人，口腔黏膜很薄，好用小刷頭的牙刷，而且盡量選擇軟一點(diǎn)、有彈性的刷毛。
牙齒矯正期：
處于牙齒矯正期的人，好選擇電動(dòng)牙刷。
戴假牙或牙縫寬的人：
這兩類(lèi)人群，好搭配牙縫刷來(lái)進(jìn)行口腔衛(wèi)生的清潔。
總之，經(jīng)常不刷牙，可能加速牙齒的掉落，影響健康。平時(shí)好早晚各刷一次牙，守護(hù)牙齒健康和口腔健康。遠(yuǎn)離一些錯(cuò)誤的刷牙方式，不同人群，可以選擇不同的潔牙方式。
參考資料：
[1]《第一批90后已開(kāi)始掉牙！為什么很多人逃不過(guò)牙齒掉光的宿命？》.健康時(shí)報(bào).2020-11-05
[2]《「缺牙」不但影響口腔，還讓預(yù)期壽命縮短了11.7年》.生命時(shí)報(bào).2022-10-13
[3] 《警惕！這樣刷牙不僅刷不干凈，還會(huì)毀牙！大多數(shù)人都做錯(cuò)了》.科普中國(guó).2021-06-01
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