前沿拓展：20牙齒矯正時間要多久時間
“我這周又掉了兩顆牙，天哪，我這是怎么了”
72歲的周伯伯從近幾年開始，陸陸續(xù)續(xù)地掉牙。周伯伯擔(dān)心的是，自己聽說掉牙是壽命不長的表現(xiàn)，因為那些百歲老人都有一口好牙。
周伯伯的老伴則有不同的看法，認為老了之后總要掉牙的，而且周伯伯吸煙喝酒幾十年，晚上又不刷牙，這樣折騰怎么會不掉牙呢。
老伴勸周伯伯不要瞎想，還是乖乖每天刷牙實在。但周伯伯心里的疙瘩始終難以消去...
你一天刷幾次牙？
一項發(fā)表在《歐洲臨床研究期刊》上的中國前瞻性慢病研究，通過對50萬人的分析發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常不刷牙可能會影響壽命。
研究人員分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常不刷牙的人或很少刷牙的人，比經(jīng)常刷牙的人，全因死亡風(fēng)險增加了25%，腦卒中風(fēng)險增加了8%，癌癥風(fēng)險增加了9%，腦出血風(fēng)險增加了18%，肝硬化風(fēng)險增加了25%等。
雖然這是項觀察性研究，但是也意味著不好好刷牙會影響身體健康。
牙齒問題不光在老年人中有，據(jù)說90后已經(jīng)人未老牙先衰了。成年人牙齒過早缺失的首要原因是牙周炎，湖北省孝感市中心醫(yī)院口腔科副主任醫(yī)師徐勇剛，曾接診過因牙齒松動的年輕患者，被確診晚期牙周炎，后面臨牙齒全部拔除的后果。
牙周炎，指的是牙床發(fā)炎，它的產(chǎn)生與牙菌斑有關(guān)。
牙菌斑作為人體牙齒、口腔部位里的微生物群，如果不經(jīng)常刷牙或者刷牙方式不正確，就可能導(dǎo)致牙菌斑堆積、鈣化，形成牙結(jié)石，繼續(xù)長期發(fā)展就可能導(dǎo)致牙齦發(fā)炎，甚至出現(xiàn)牙齒松動，形成牙周炎，面臨牙齒掉光的后果。
很多人以為人老了自然就會掉牙，殊不知這是一個誤區(qū)。
生理學(xué)的研究指出，牙齒的生理壽命甚至要比人本身的壽命更長，年齡增長與掉牙與否沒有太大關(guān)系，究其緣由還是口腔保健沒做到位?？谇唤】当Ｗo得好的人，老了一口好牙的多得是，照樣啥都能吃。
來自丹麥的一項研究，通過對573名，70歲老人進行了長達21年的隨訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)，全牙脫落、牙齒少于10顆的老人，在五年內(nèi)的致殘率，要比有20顆牙齒的老人，分別高出2.81倍、2.13倍。
70歲以上的人，功能牙的數(shù)量大于20時，7年的死亡風(fēng)險是22%，當(dāng)功能牙的數(shù)量只有1-9時，7年的死亡風(fēng)險為50%。
雖然無法明確掉牙與壽命的因果關(guān)系，但是可以知道掉牙對于健康也會產(chǎn)生不良影響。70歲之后，還剩多少牙齒算正常呢？
《健康口腔行動方案（2019年-2025年）》指出到2020年，65-74歲老年人存留牙齒應(yīng)該為23顆。
世界衛(wèi)生組織曾提出“8020計劃”，指出80歲的老人少應(yīng)該有20顆功能牙。這里的功能牙指的是，能咀嚼食物、沒有出現(xiàn)松動的牙齒?？梢姡?0歲之后的老人，少也應(yīng)該保留20顆功能牙。
很多人覺得，掉了幾顆牙沒事，但其實掉牙如果不及時補上的話，可能會影響咀嚼功能，還會影響面部外觀，導(dǎo)致牙齒缺乏咬合刺激，越來越難修復(fù)等。
平常要遠離錯誤的刷牙方式，不然可能會導(dǎo)致牙齒越刷越受傷。
1、刷牙力氣太大
過于用力刷牙，可能會導(dǎo)致牙齦出血，引發(fā)牙齦損傷、牙齦萎縮等后果。
2、刷牙時間過短
有的刷牙時間應(yīng)該是三分鐘以上，而且要面面俱到都刷到，時間太短屬于無刷牙。
3、橫著刷牙
總是橫著刷牙，可能會導(dǎo)致牙齒出現(xiàn)楔狀缺損，還可能會誘發(fā)牙齒酸痛，引起神經(jīng)痛等。
4、只刷牙尖，不刷舌側(cè)、舌苔
刷牙一定要注意清潔牙齦部位，這個部位容易堆積牙菌斑和食物殘渣，長期不刷可能會產(chǎn)生牙結(jié)石，甚至誘發(fā)牙周炎。另外還要將舌側(cè)、舌苔等部位也刷一刷，更有助于口腔健康。
除此之外，不同的人群，應(yīng)該選擇不同的刷牙潔牙方式。
換牙期兒童：
換牙期的孩子們，可以選擇水牙線來潔牙，能夠抑制牙菌斑和牙齦炎。
常喝咖啡、茶等飲品的人：
平常喜歡喝茶、咖啡等的人，很容易出現(xiàn)牙齒色素沉著，好選擇磨毛牙刷，另外要注意一天刷兩次，刷牙3-5分鐘等。
老年人：
上了年紀(jì)的老人，口腔黏膜很薄，好用小刷頭的牙刷，而且盡量選擇軟一點、有彈性的刷毛。
牙齒矯正期：
處于牙齒矯正期的人，好選擇電動牙刷。
戴假牙或牙縫寬的人：
這兩類人群，好搭配牙縫刷來進行口腔衛(wèi)生的清潔。
總之，經(jīng)常不刷牙，可能加速牙齒的掉落，影響健康。平時好早晚各刷一次牙，守護牙齒健康和口腔健康。遠離一些錯誤的刷牙方式，不同人群，可以選擇不同的潔牙方式。
參考資料：
[1]《第一批90后已開始掉牙！為什么很多人逃不過牙齒掉光的宿命？》.健康時報.2020-11-05
[2]《「缺牙」不但影響口腔，還讓預(yù)期壽命縮短了11.7年》.生命時報.2022-10-13
[3] 《警惕！這樣刷牙不僅刷不干凈，還會毀牙！大多數(shù)人都做錯了》.科普中國.2021-06-01
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