圖片來(lái)源：123rf.com.cn 正版圖片庫(kù)

正常的站姿，耳朵、肩膀處于一條垂直線上。而當(dāng)脖子前傾時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)的斜角。

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更讓人郁悶的是，脖子前傾往往還會(huì)和含胸、駝背等問(wèn)題同時(shí)出現(xiàn)。丑上加丑……

而這種「丑」，連明星都難以避免。

例如，有著“英倫玫瑰”之稱的凱拉 · 奈特莉，側(cè)面看，脖子略有些前伸：

這張其實(shí)不算嚴(yán)重，還不太影響顏值

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圖片來(lái)源：電影《傲慢與偏見(jiàn)》

擁有逆天大長(zhǎng)腿的歌壇小天后霉霉（Taylor Swift），脖子前傾 + 駝背的問(wèn)題就比較了……

圖片來(lái)源：2013 年格萊美

圖片來(lái)源：Giphy.com

連女神奧黛麗 · 赫本，也曾經(jīng)被抓拍到了脖子前傾的照片。

奧黛麗 · 赫本和格蕾絲 · 凱莉經(jīng)典合影

兩大女神的站姿，形成了鮮明對(duì)比

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圖片來(lái)源：1956 年第 28 屆奧斯卡

不止女明星，男明星們?nèi)绻蛔⒁怏w態(tài)，也會(huì)留下姿勢(shì)不佳的尷尬場(chǎng)景……

例如，電影《搏擊俱樂(lè)部》里的大帥哥，愛(ài)德華 · 諾頓。

左邊的布拉德 · 皮特，站姿挺拔

右邊的愛(ài)德華 · 諾頓，脖子前伸得很

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圖片來(lái)源：電影《搏擊俱樂(lè)部》劇照

無(wú)論國(guó)內(nèi)國(guó)外，存在脖子前傾問(wèn)題的明星，一抓一大把。

我們身邊，同樣也有很多人被這個(gè)問(wèn)題困擾。

為什么會(huì)出現(xiàn)脖子前傾？

很多人不論是站著還是坐著，剛開(kāi)始還挺胸抬頭，身姿挺拔，但沒(méi)過(guò)一會(huì)兒，脖子不由自主地就伸出去了。

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這通常是因?yàn)楸场⑿?，以及脖子等部位肌肉，有些太過(guò)緊張，有些太缺乏力量，整體上力量不均衡。

除了影響形象外，脖子前傾時(shí)，脊椎的狀態(tài)也不正常，時(shí)間久了還可能帶來(lái)腰酸脖子痛的問(wèn)題。

而生活中的一些壞習(xí)慣，會(huì)讓脖子前傾更嚴(yán)重。例如：

3 個(gè)動(dòng)作，練出挺拔身姿

幸好，脖子前傾這個(gè)壞習(xí)慣，還有得救。

除了在生活中時(shí)刻提醒自己挺胸、抬頭、收下巴之外，還需要改良頸、肩、背部的肌肉狀態(tài)。

下面 3 個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持練，有驚喜哦。

動(dòng)作一：我沒(méi)錢

圖片來(lái)源：丁香醫(yī)生

這個(gè)動(dòng)作，是不是像無(wú)奈地?cái)傊终f(shuō)「我沒(méi)錢」？

首先，你需要全程讓大臂和身體夾緊。

然后用胳膊的力量，慢慢帶動(dòng)小臂向外旋轉(zhuǎn)，此時(shí)你會(huì)感覺(jué)到后背肌肉在有力地夾緊。

這個(gè)動(dòng)作能很好地鍛煉到肩胛骨附近的肌肉，不僅可以強(qiáng)化身型，還能緩解肩部疲勞。

每天做15到20次，注意大臂一定要貼近身體不要松開(kāi)。

想要矯正脖子前傾，只靠強(qiáng)化后背肌肉是不夠的，我們還需要放松胸肌。

動(dòng)作二：胸肌拉伸

圖片來(lái)源：丁香醫(yī)生

這個(gè)胸肌拉伸的動(dòng)作方便，不需要靠墻也能完成。

首先，雙手交叉背在身后，持續(xù)發(fā)力向下拽動(dòng)，同時(shí)向上挺胸。

你會(huì)感覺(jué)到胸部、肩膀、脖子都得到了很好的拉伸，保持5個(gè)深呼吸，再做一次。

這個(gè)動(dòng)作，每天做8到10次，隨時(shí)隨地放松胸肌，輕松自在。

動(dòng)作三：靠墻天使

圖片來(lái)源：丁香醫(yī)生

厲害的來(lái)了！一個(gè)動(dòng)作幫助你找到身姿挺拔，氣質(zhì)的感覺(jué)。

首先，身體靠墻站立，腳跟、臀部、后背、后腦勺四點(diǎn)緊貼墻面，打開(kāi)雙臂做「投降」?fàn)睢?/p>

在持續(xù)「投降」的過(guò)程里，盡可能地手臂和手背貼著墻面滑動(dòng)。

這個(gè)動(dòng)作能在放松胸肌的同時(shí)強(qiáng)化后背肌群，可以說(shuō)是一舉兩得。

每天睡前做上15到20次，立刻就能感覺(jué)到整個(gè)人站得更直了。

改掉了脖子前傾，把后背挺起來(lái)后，整個(gè)人的氣場(chǎng)一下子就不一樣了。

例如小天后霉霉，抬頭挺胸走起來(lái)是這樣的：

圖片來(lái)源：taylor 歌曲 MV

美不美！

天鵝頸配合著大長(zhǎng)腿和小細(xì)腰，女王范兒妥妥的！

還在等什么？快拉著小伙伴，一起練起來(lái)吧！

來(lái)源：丁香醫(yī)生

拓展知識(shí)：格萊美口腔牙齒矯正

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