前沿拓展：種植牙牙齦變深紅色
在我們身體中有一項指標，它的數(shù)值越大，預(yù)期壽命越長，反之則死亡風險越高。對于70歲以上人群來說：
?當這項指標大于20時，7年死亡風險為22%；
?當這項指標為10~19時，7年死亡風險為35%；
?當這項指標為1~9時，7年死亡風險為50%；
?當這項指標變成0時，7年死亡風險高達70%。
這項指標就是我們的功能牙數(shù)量，數(shù)一數(shù)你的牙齒，沒有松動、上下能成對的牙齒，就是功能牙的數(shù)量。
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01
牙不好，疾病全身跑
1.缺一顆牙，全口牙都受影響
很多中老年人都有缺牙的情況，但大家普遍認為缺一顆牙問題不大，但當一顆牙缺失后，旁邊的牙齒就沒有了足夠的依靠，在咀嚼過程中會不可避免地受到側(cè)向的力量，長此以往這顆牙就會發(fā)生移位，繼而又會逐漸影響旁邊的牙，以及對牙等，造成全口牙都受到威脅，如果已經(jīng)發(fā)生了牙齒缺失，需要及時到醫(yī)院進行相關(guān)調(diào)節(jié)。
2.缺牙還會增加多種疾病的死亡風險
如果牙齒缺失過多，不僅會減弱咀嚼功能，影響全身營養(yǎng)狀況，還會增加多種疾病的死亡風險。
當功能牙數(shù)量低于該年齡段平均水平時，消化道癌癥死亡率、心臟病死亡率、中風死亡率均有所上升。
另外，牙齒的咀嚼功能對神經(jīng)系統(tǒng)是一個良性刺激，如果牙齒過早脫落，老年癡呆的風險就會增加。功能牙數(shù)量每降低1，老年癡呆的患病率會增長1.1%。
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02
2個方法自測牙齒是否健康
牙齒在脫落前會經(jīng)過一個漫長的病變過程，如果能早期發(fā)現(xiàn)并干預(yù)，就能降低缺牙風險。
1.看牙齦顏色
如果牙齦呈淺粉色，說明比較健康。而若牙齦呈鮮紅或暗紅色，說明可能存在炎癥，暗藏牙齒脫落風險。
這是因為正常情況下，牙齦緊密貼合著牙齒，但牙齦長期充血發(fā)炎，就容易退縮形成牙周袋。大量殘渣、細菌等容易進入牙周袋中，如果長期不管，就會刺激牙槽骨的萎縮、破壞，終導(dǎo)致牙齒松動、脫落。
2.看牙齒上是否有小黑點
齲齒是常見的牙病之一，平均每個成年人可能都有2顆以上的齲齒，早期的表現(xiàn)就是在牙齒的某些特定的位置，比如牙齒的窩溝、點隙，出現(xiàn)黑點或者黑線，雖然看著不起眼，也沒什么癥狀，但已經(jīng)在侵蝕牙釉質(zhì)了，稱為淺齲。
若齲壞進展到牙本質(zhì)，稱為中齲，容易酸軟、冷熱敏感；若齲壞深入到牙髓，破壞了里面的血管、淋巴系統(tǒng)、神經(jīng)，就會出現(xiàn)自發(fā)疼痛；后進展到牙根，就會形成根尖周病，此時牙齒就保不住了。
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03
這些食物可能比糖還“毀牙”
1.碳酸飲料、果汁
牙齒外層的牙釉質(zhì)能保護里面的牙本質(zhì)和牙髓組織不受外界刺激，但它也有致命弱點——怕酸和糖。
當長期飲用碳酸飲料、果汁、運動飲料等酸性飲料時，飲料中的酸可作用于牙釉質(zhì)，甚至使牙齒表面的礦物質(zhì)被溶解。
而甜味飲料中的糖分會使口腔中的細菌迅速繁殖成牙菌斑，使食物殘渣中的糖，發(fā)酵產(chǎn)生腐蝕性更強的酸，不斷地侵襲牙齒表面，使之脫礦；還會從牙釉質(zhì)不斷向下腐蝕，進而造成齲齒。
喝飲料的“正確姿勢”
? 選擇正確的工具：喝飲料時好用吸管喝，并且不要長時間含在嘴里，這樣能夠減少飲料與牙齒的接觸，降低齲齒風險。
? 及時進行漱口：喝完飲料后要盡快漱口，這樣可以稀釋口腔中的酸性液體，并清除掉一些食物殘渣，減少牙釉質(zhì)受損。
2.較硬的食物
較硬的食物可能會增加牙齒物理磨損的風險，比如經(jīng)常嗑瓜子的人，容易在門牙中間形成一道“深V”；經(jīng)?？幸б恍﹫杂驳墓穷^，不僅可能磨損牙釉質(zhì)，出現(xiàn)牙齒敏感，還可能因為用力過度而導(dǎo)致牙齒折裂。
3.太黏的食物
有的食物黏性較強，在咀嚼時容易黏在牙齒表面，或是殘留在牙縫中，給牙菌斑提供更充足的能量，從而增加齲齒的風險，尤其是果脯、蜜餞等含糖量較大、黏性又強的食物。
4.顏色深的食物
咖啡、茶、紅酒、可樂等顏色較深的飲料，除了其中的酸會腐蝕牙齒之外，還可能在牙齒表面形成色素沉著，讓牙齒越來越黃甚至發(fā)黑。
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04
想要80歲還有一口好牙，做好這3點
1.每天早晚2次，用溫水刷牙3分鐘
?刷牙齒外側(cè)：刷毛與牙齒成45°角，以畫小圓圈的方式，兩至三顆牙前后來回約刷10次。
?刷牙齒內(nèi)側(cè)：刷毛對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙。
?刷牙齒咬合面：兩顆牙來回刷，可以稍微加點力刷。
?刷門牙：上下垂直刷，內(nèi)外側(cè)都要刷到。
?刷舌頭表面：后輕刷舌頭表面，再用清水漱口。
2.提倡使用牙線代替牙簽
塞牙后，如果用牙簽瞎戳，可能會引起急性牙周膜炎、牙齦膿腫，出現(xiàn)疼痛和出血，正確的辦法是使用牙線。拉緊牙線，沿著牙縫前后左右方向緩和地拉牙線，嵌塞的食物即可隨牙線的移動而被帶出。
3.一年看1次～2次牙醫(yī)，定期洗牙
長期積累的牙結(jié)石會使牙縫變寬，牙齒可能會出現(xiàn)松動，如果出現(xiàn)牙結(jié)石要盡早清除，一般提倡每年洗2次牙。
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護牙小貼士
1.缺一顆牙，全口牙都受影響
2.缺牙會增加消化道癌癥、心臟病、中風的死亡率，老年癡呆的患病率
3.自測牙齒健康：看牙齦顏色、看牙齒上是否有小黑點
4.這些食物可能比糖還“毀牙”：碳酸飲料、果汁、較硬的食物、太黏的食物、顏色深的食物
5.每天早晚2次，用溫水刷牙3分鐘
6.提倡使用牙線代替牙簽
7.一年看1次～2次牙醫(yī)，定期洗牙
（生活圈）
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