什么動(dòng)作可以豐胸

怎樣做運(yùn)動(dòng)才能豐胸

豐胸運(yùn)動(dòng)：俯臥撐可以鍛煉胸肌，豐胸。想要成為豐胸美女，每天只需要花10分鐘呵護(hù)乳房，就能得到想要的。這個(gè)豐胸練習(xí)很簡(jiǎn)單。重點(diǎn)鍛煉胸肌，改良乳房支撐，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)胸部皮膚彈性。只有運(yùn)動(dòng)才能真正讓胸部集中而堅(jiān)定，健康而美麗，擁有迷人的上圍曲線。

信息：

食療法

1、富含蛋白質(zhì)的食物，如木瓜、魚(yú)、肉和鮮奶，可用于豐胸。

2、大豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻和小米等種子和堅(jiān)果是有效的豐胸食物，所以要多吃。

3、橘子、葡萄、柚子、西紅柿等含有維生素C的食物可以防止胸部變形。

4、芹菜、核桃、紅蕓豆等含有維生素E的食物可以幫助胸部的發(fā)育。

5、含有維生素A的食物，如西蘭花、花椰菜、葵花籽油等，對(duì)激素分泌有益。

來(lái)源：

人民日?qǐng)?bào)在線-運(yùn)動(dòng)食療讓豐胸變得輕松。

什么動(dòng)作可以快速有效的豐胸呀

讓你男朋友爛透了

首先，圓形按摩用左手輕輕托住左胸，另一只手從兩乳中間開(kāi)始，用手掌包裹住乳房，虎口旋轉(zhuǎn)將乳房包裹進(jìn)去。這個(gè)動(dòng)作可以有效防止副乳的生長(zhǎng)，促進(jìn)胸部以上的肌肉生長(zhǎng)，可以重復(fù)10次，對(duì)防止乳房下垂也有很好的效果。

6、提拉按摩想讓胸部結(jié)實(shí)飽滿，可以通過(guò)推乳房下緣來(lái)完成。抬起并按摩乳房上部，可以使乳房逐漸站立起來(lái)。

按摩方法如下：

抬起雙手，將四指腹點(diǎn)分別按在兩乳頭頂部，逐漸用力托起乳房。這個(gè)力可以讓乳房更結(jié)實(shí)。一種簡(jiǎn)單有效的豐胸方法，即腹部向上移動(dòng)到鎖骨位置，可以自行決定重復(fù)幾次。關(guān)鍵是要堅(jiān)持每天做，這樣乳房才能獲得豐滿筆直的力量！第三，沿著外緣按摩，然后疏通全身。雙手分別握住兩側(cè)乳房，利用虎口的位置阻止胸部移動(dòng)，沿著胸部外側(cè)的曲率慢慢上下移動(dòng)，讓虎口抓住的胸部外緣得到很好的放松和按摩。當(dāng)然，如果胸部想要再次發(fā)育，需要給胸部補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，所以單純的按摩對(duì)豐胸的效果是有限的，這就需要在配合以上按摩手法的同時(shí)，使用專業(yè)有效的豐胸膏。

7、推按摩。按摩胸部上部后，需要開(kāi)始下面的工作。雙手合

8、從胸部一側(cè)下緣與肋骨相遇的部位開(kāi)始，用四個(gè)手指并排向上推胸部。不要太強(qiáng)，動(dòng)作輕柔緩慢者優(yōu)先。這個(gè)動(dòng)作可以讓胸部向上發(fā)育，變得更結(jié)實(shí)更有彈性。同時(shí)也可以將胸部下緣的脂肪轉(zhuǎn)移到胸部。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作3-5一定要慢。

有效豐胸運(yùn)動(dòng)有哪些？

9、腹俯臥撐被歐洲健身教練和日本MMs視為豐胸的“手銬”。雖然做起來(lái)有點(diǎn)累，但效果真的是公認(rèn)的驚艷。

運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)：

不要穿胸罩，只要穿上能夠支撐胸肌力量的運(yùn)動(dòng)夾克就可以了。雙膝并攏跪在地上，雙腳向后抬起，身體前傾，雙手與肩同寬著地。保持背部挺直，收緊臀部，慢慢彎曲手臂，直到胸部接觸地面，然后用手肘的力量慢慢將身體向上推，回到原來(lái)的位置。為了保持胸肌持續(xù)緊張，身體移動(dòng)到高點(diǎn)時(shí)不要完全伸直肘關(guān)節(jié)，重復(fù)上述動(dòng)作10注意腹部收緊，感覺(jué)胸部在發(fā)力，不要把腰貼在地上。

效果分析：

這個(gè)俯臥撐運(yùn)動(dòng)不僅可以讓胸部結(jié)實(shí)豐滿，還可以讓腹部平坦結(jié)實(shí)。事實(shí)上，做俯臥撐并不能增加胸部的脂肪，但可以通過(guò)鍛煉使下胸肌生長(zhǎng)。胸肌的增大和堅(jiān)實(shí)使胸部整體突出，彈性也有增加。

10、書(shū)和椅子練習(xí)準(zhǔn)備兩本同樣厚度的書(shū)，不要太厚，每只手拿一本。肘部彎曲，吸氣時(shí)雙臂向身體兩側(cè)張開(kāi)。呼氣，推動(dòng)胸部，將手肘收回胸部。使手肘在胸前相互接觸，手臂呈V字形，手肘盡量遠(yuǎn)離身體。椅子也同樣容易練習(xí)，可以在辦公室午休時(shí)間操作。準(zhǔn)備兩把相同高度的椅子，兩把椅子的靠背分別面向身體兩側(cè)。站穩(wěn)腳跟，雙手抓住椅背，屈膝向下壓。此時(shí)，保持肘部直立。用手臂用力拉身體，重復(fù)5這兩個(gè)小動(dòng)作對(duì)于收緊胸肌，塑造優(yōu)美勻稱的胸部線條有效。毅力是關(guān)鍵。

11、防止下垂和外擴(kuò)的超簡(jiǎn)單豐胸練習(xí)以“簡(jiǎn)單的局部美體法”掀起韓國(guó)瘦身熱潮的專家金尚萬(wàn)，專門針對(duì)“先從下半身開(kāi)始發(fā)胖，再?gòu)纳习肷黹_(kāi)始減肥”的胸部萎縮問(wèn)題，創(chuàng)造了幾個(gè)簡(jiǎn)單的豐胸小妙招，在家看電視的時(shí)候就能搞定。而且每個(gè)動(dòng)作只需要一分鐘，耗時(shí)更少，效果也不錯(cuò)。

還有其他疑惑？想了解更多？可以點(diǎn)擊 【在線咨詢】