生活習(xí)慣減肥
第一種方法是每天晚上睡覺前，上半身躺在床上，雙腿倒立在墻上，身體支撐90度。這是一種處理肌肉腿的方法。很有用，但是你要堅持每天晚上都這樣。你可能會倒立一會兒，感覺腿腳麻木冰涼。那是因為地球的引力使血液倒流。所以倒立可以促進鞋業(yè)的循環(huán)，對于水腫和肌肉腿很有效，但是第二個方法就是餓肚子。人在饑餓的時候，會分解脂肪和肌肉來彌補能量和熱量的不足，光是肌肉就會分解60%，但是會覺得有點虛弱。我是。我以前每天在家跑步半小時左右減肥。不到一個星期，我的腿實際上變粗了，甚至更硬了。我踮著腳或走著。反正我再用力一點，哇，那肌肉好，好粗好丑。然后我開始節(jié)食，每頓飯都要少吃。比如你滿滿兩碗飯，就要克制自己只吃半碗，尤其是我剛堅持了五天。摸腿的時候，哈，肌肉沒有以前那么結(jié)實，也沒有以前那么瘦了。再加上適當(dāng)?shù)墓?jié)食，我的飯量沒有以前大了，也不會吃那么多，一舉兩得。節(jié)食期間，就看你能不能守口如瓶了。來吧，讓我們一起減肥。這是我的真實案例，現(xiàn)在還在堅持。受訪者復(fù)制復(fù)制滾動小腿減肥。他們不會僅僅通過談?wù)搧頊p肥。他們依靠鍛煉，只有堅持，只有節(jié)食，只有耐心。
如何飲食才能達到減肥的效果
人們普遍認(rèn)為吃蔬菜不會讓你發(fā)胖是理所當(dāng)然的，所以他們不會選擇和控制蔬菜的消費。事實上，如果你吃太多碳水化合物含量高的蔬菜，多余的碳水化合物也會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)。如果蔬菜通過油炸、油炸、方式加熱。不蒸，即使只吃蔬菜也會長胖。因此，正確選擇蔬菜和烹飪方法可以有效減肥。那么，哪些蔬菜適合人們保持身材苗條呢？大蒜
(1、含硫化合物的混合物，可以降低血液膽固醇，防止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
(2、韭菜除了含有鈣、磷、鐵、糖、蛋白質(zhì)、維生素A和C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，消除腸內(nèi)過多的營養(yǎng)，包括多余的脂肪。
(3、洋蔥含有前列腺素
4、可以舒張血管，降低血壓。還含有稀釋的丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，既能降血脂，又能預(yù)防動脈硬化。海帶
(5、有豐富的?；撬岷蜕攀忱w維海藻酸，可以降低血脂和膽汁中的膽固醇。
(6、豆制品富含不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)膽固醇，促進脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。
(7、黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。白蘿卜能促進新陳代謝
(8、避免皮下脂肪堆積。
(9、綠豆芽產(chǎn)熱少，不易在皮下形成脂肪堆積。此外，還有芹菜、白菜、青椒、山楂、鮮棗、柑橘、紫菜、螺旋藻等。都有很好的降脂效果。
文章來自：
減肥食譜網(wǎng)(10、
11、
12、[詳細參考]:http://
13、
14、com/gsjianfei/200908/04-
15、html
怎樣運動才能達到好的減肥效果？
12天瘦12%的方法不需要運動，很多外國人都說很好，這也是美國世界健身中心強烈推薦給迫切想減肥的女性的好處方。
方法：
12天的前三天，每天吃蔬菜和水果，早上吃水果，中午一起吃，晚上吃蔬菜(不油不鹽)。金額不限。第4-6天每天吃牛奶和酸奶(請不要購買任何含有防腐劑的東西，這不僅有助于減肥，還會增加你的肚子)。你可以多吃點。近6天。蔬菜水果牛奶酸奶一起吃，量不限臺灣省減肥食譜——3周減7斤。：睡前喝一小杯紅酒，也就是一個小茶杯的量，搭配一兩片奶酪！全脂高鈣奶酪搭配紅酒可以提高代謝率，有助于燃燒脂肪。只要三餐正常吃，睡前30分鐘內(nèi)，吃1-2塊奶酪或50g奶酪，再喝一杯50-100c .的紅酒，3周就能瘦7它含有蛋白質(zhì)和脂類；紅酒中含有酒精，可以產(chǎn)生熱量，升高血糖。熱量很低，只有129大卡，再加上飲食控制，更容易減肥。每天攝入固定鈣可以有效減肥。因為奶酪成分與母乳的比例接近，加上無乳糖的鈣容易被人體吸收，酵產(chǎn)生的短鏈氨基酸可以提高代謝率。紅酒含有酒精，可以幫助睡眠。然而，當(dāng)你睡覺時，你的新陳代謝很慢，體溫很低。酪喝紅酒可以產(chǎn)生熱量，加速新陳代謝。你可以在睡覺的時候消耗身體脂肪，從而達到瘦身的效果。前一餐不要吃淀粉類食物，否則會適得其反。紅酒應(yīng)該在橡木桶中發(fā)酵。材料奶酪1-2塊或50克紅葡萄酒50-16、應(yīng)選擇脂肪和鈣含量高、低糖/低碳水化合物、自然發(fā)酵或煙熏風(fēng)味的奶酪。相反，你不能選擇加工較多、添加了風(fēng)味的奶酪，如草莓、檸檬、藍莓等。根據(jù)醫(yī)生的說明，全脂高鈣奶酪可以減肥。在超市選擇五種奶酪，醫(yī)生會判斷一包以100克為單位，5克以下，脂在25克以上的奶酪就是可以用來減肥的奶酪。有利于燃燒腰、腹、臀脂肪。
頓早餐三天飲食：
半個柚子，兩茶匙花生醬，一片面包，一杯咖啡。中餐：
吞下半罐金槍魚(用礦泉水或純凈水浸泡)、吐司、茶。晚餐：
半朵白菜花，兩片肉，一杯香草冰淇淋，十個扁豆，十片紅葡萄，一個蘋果第二頓早餐：半個香蕉和煮雞蛋。或者一杯咖啡或茶中餐：
一杯酸奶、兩片蘇打餅干、餐：兩根熱狗香腸、半個西蘭花、十顆紅葡萄、半根香蕉第三天早餐：三天：一個蘋果、一片奶酪、一個煮雞蛋、一片吐司、半罐金槍魚罐頭(吞下冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：
17、每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食
18、生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調(diào)味，不可加其他調(diào)料
19、依食譜次序，不可亂用或用其他替代品
20、咖啡或茶不能加糖或奶
21、配方有化學(xué)作用，不可任意更改 采購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤面包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅干一袋，片，西柚一個，面包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆 日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。 每周有2只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,為日本女性喜愛的瘦身方式。 喝牛奶法: 減肥，我已經(jīng)打了一場持久戰(zhàn)了，除了吃減肥藥品，有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10右。而且喝牛奶滑腸胃，有助于消化，主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~ 食醋減肥: 很有效，一個月可以減大約6公斤 食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、新陳代謝順利進行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內(nèi)就可以減輕體重3右。 蜂蜜水法： 每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少量的水果，可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的減肥美容方法,常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：11前20分鐘空腹喝; 2立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。同時，比例可以根據(jù)個人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例 肥法: 有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創(chuàng)面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，有豐富的葡萄糖、有機酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低``` So用蜂蜜減肥， 簡單有效又，我試吃了一個星期，瘦了七斤 只喝蜂蜜(可泡茶喝). 、正常飲食. 、六天： 通常一星期下來可瘦3-4如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。 黃瓜香蕉三日法： 每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3為期3黃瓜和雞蛋: 和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥快，我就成功了，一星期瘦了10從128瘦到了
22、一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，黃瓜雞蛋瘦快，別的在減肥期間切勿嘗試. 兩天交替進食， 頭一天正常飲食（不暴食），麥面包（清咖正常）。一天營養(yǎng)，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5他說這在歐洲很流行，也很有效。 蘋果餐有兩種吃法： 一種為周期為3 只能吃蘋果 上喝一大杯蜂蜜水潤腸 并且在蘋果餐結(jié)束后的那天不能暴食 要清淡飲食。星期的；1周的吃法：2點開始每隔兩個小時吃一個蘋果 個 蘋果餐一星期中，連續(xù)三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，一個月瘦6 麥法： 主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個的燕麥，沒有加工過的那種 先用水泡30分鐘左右，然后按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，（因為橄欖油比較貴，而且揮發(fā)，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調(diào)好味道了，就可以當(dāng)主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美顏瘦身組合 減六磅 ∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1午餐∶灼菜任食、則 肚餓時可以吃生果或暍水。一個月不能吃超過3次。每日要喝8--
23、 七日瘦身湯的配方 配方：a番茄:2 b洋蔥:1 c卷心菜:1d芹菜:1e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1-1
24、 5樣是一天之用 2．切成塊狀，先燒滾，然后小火燒3時 3．此湯1小時喝1肚子餓時喝，1少15碗以上，湯不吃里面的東東 4．喝至少1星期才有效果1星期內(nèi)好其他東西別吃，要吃也好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。 不用挨餓的7日瘦身法 盡情吃除了香蕉以外的所有水果 盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜 盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 蕉、8奶，還有蔬菜羹第五天：肉和6紅柿,再喝8泉水(4身上的脂肪已經(jīng)分解成酸性物質(zhì)，要多喝水，通過排尿排出體外) 盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 除了土豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 雞蛋減肥 A-每天總共就吃兩雞蛋，了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡蘿卜，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，一點鹽，不放油，不放任何東東，一天就能看到效果，也可以吃，反正就是不吃油就成了，讓你的身體在你的身上吃油 餐A 蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥
25、雞蛋第一天量不限制，每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共
26、兩周后不再繼續(xù)。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當(dāng)體重達到標(biāo)準(zhǔn)后 再使射入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。 星期一早餐 白煮蛋三個，葡萄柚一個、土斯一片、咖啡。 蕃茄、 白煮蛋一個、黃瓜、成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。 星期二早餐 葡萄柚、 牛排、蔬菜、醋漬蔬菜、 星期三早餐 拉、 白煮蛋二個、羊肉、星期四早餐 乾酪、 星期五早餐 魚、土斯二片、 星期六早餐 沙拉 ( 不可使用蘋果、罐頭水果 )。 星期日早餐 冷的烤雞肉、 烤雞肉、煮高麗菜、項: 可使用沙拉油制做之沙拉。 不可加入砂糖、牛乳。 肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。 可吃生魚片，或白煮或蒸食。 鹽分盡量少用。( 因為要盡量少喝水的關(guān)系 )。 分量小腿一支份。分量是為135公克。 牛肉的量約200雞蛋膳食減肥食譜C 據(jù)說是丹麥醫(yī)院給肥胖患者開的食療方子為期兩周,間斷的話要重新開始. 星期一 ：煮雞蛋（不限），烤面包（，葡萄水果，不加糖奶） 青菜沙拉，泡菜，星期二 ：只，主的青菜涼盤沙拉，星期三 ：主的青菜沙拉，星期四 ：星期五 ：海魚，星期六 ：雞蛋兩只 牛肉排，星期日 ：燒雞，青菜湯，圓白菜，主 身法： 一個蕃茄（約 200 克）30 卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量 晚餐只吃西紅柿，可照常進食，但當(dāng)然以清淡、低熱量的食物為主。- 艱苦度：☆☆（?！罡撸?連續(xù)進行一星期，一個月只可進行一次。 - 效果：可減去 5-10 磅（2-5 為何吃西紅柿可瘦身？ 一般女性一餐平均攝取約 600 若其中一或兩餐（、晚餐）替，便可至少減少吸收數(shù)百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養(yǎng)，比起每日三餐正常合共攝取1800了很多，這樣便可達致瘦身。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿？基本上沒有限制，其實西紅柿容易令人飽肚，夠飽肚份量便可。 市面上流行的減肥方法五花八門，令人眼花繚亂無所適從。聰明的人才不會一條胡同走到黑地減肥，我們選出6種受歡迎的減肥法一一比較，什么適合自己先找找看吧。
27、做外科手術(shù)吸脂——對有錢、有膽量的美眉具誘惑力的方法 把身上多余的脂肪肥肉，科手術(shù)的方式切除掉。常見的是抽脂手術(shù)，再特別一點的有胃間隔手術(shù)、縮小臉蛋手術(shù)等等。 好處：速成、見效的減肥方式。 弊端：對身體產(chǎn)生極大的副作用。術(shù)后體力和抵抗力都大大降低。 提醒：術(shù)后的大吃大喝可能影響減肥的效果，所以外科手術(shù)減肥也不是一勞永逸的事！可以承受麻醉，沒有心血管疾病的人才可以執(zhí)行！ 誰適合：手邊有一點錢、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考慮使用。 危險程度：★★★★★(星) 編輯提示：既然危險級達到了五星，那可要認(rèn)真考慮，想清楚你適合做吸脂減肥嗎？了解到吸脂前必須知道的事之后，再看看別人吸脂減肥的體驗報告，然后再做決定比較穩(wěn)妥。
28、去健美中心參加運動減肥——受追捧的健康方式 健康減肥已經(jīng)成為一種重要理念。不少人拋棄了節(jié)食等極端的減肥方式、回歸到健身中心通過運動達到減肥的效果。 除了減肥外，可以讓體形更加結(jié)實，線條更加。 成效緩慢，需要極大的恒心和毅力。 特別提示：運動一般要在連續(xù)進行20分鐘以上，身體內(nèi)的脂肪才開始燃燒。運動過量，會令人體力虛耗，精神委靡，可以請健身教練提供指導(dǎo)。 好奇心旺盛，喜歡運動，害怕一個人孤單作戰(zhàn)，怕沉悶的人，去健美中心參加健康舞班很適合。 ★ 普拉提 練習(xí)普拉提時，健身服以舒適、柔美為主，合普拉提舒緩優(yōu)美的音樂和柔和的伸展動作。但要注意褲子太寬松反而會影響動作。 粉運動背心 esprit(私人物品)；白色長褲 李寧 ／粉T恤
(29、 瑜珈 以重新調(diào)整你的身體機能，使肌肉與骨骼得到徹底的平衡放松，緊張的神經(jīng)也可以得到平復(fù)。通過修習(xí)瑜珈，你將獲得非凡的體力、柔韌性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。運動褲(銳步)。 你可以穿任何令你覺得可以舒展四肢、運動靈活的服裝。造的是一種極具美感的氣氛，至于服裝的選擇只要尊重自己的感覺和喜好就行。
30、看健身錄影帶鍛煉——適合生活作息不固定的人 這個方法比較簡單，屬于細水長流型?？粗鵁善粒∩礓浻皫ё鲞\動，有身臨其境的真實感。 方便，回家后隨時都可以開始。 有疑問不能馬上得到解答，指導(dǎo)速度也不是你可以規(guī)定的。 一次的運動超過30有全身有氧運動的效果。 有時間撥出一段時間來運動、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表現(xiàn)的人也可以嘗試。 很小 有些簡單的健身操，連錄影帶都不需要用的，跟著我學(xué)就行！ Q版健身操之胸部和背部 【動作一】：COLOR=RED這個姿勢要求腰背部緊貼臺階凳，護下背部] 。兩手各握一啞鈴，手掌向前，關(guān)節(jié)沖上。手握啞鈴向胸部兩側(cè)伸出，高于身體。腕要直，與手成一直線。肘部要剛好低于臺階凳。 【動作三】：這個動作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉你的肩膀和手臂。坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握)，你的小臂與地面平行。雙手?jǐn)D壓球，感覺胸部用力，請保持1-2秒，然后松開。 重復(fù)此動作2組20 其他實用健身操： 健身：Q版健身操之腰、 Q版健身操：臀部和腿部 Q手臂和肩膀 窈窕健身操
31、肥餐——沒耐性的人理想的選擇 現(xiàn)在比較流行，就是請營養(yǎng)師為自己度身定造個人減肥餐單，淡為主(如白灼、味)，但分量要嚴(yán)格遵守，實行起來也就比較麻煩。 須挨餓，肥的同時可以維持均衡的飲食。 成效會因人而異，一旦恢復(fù)正常飲食，體重很容易反彈。 好請教醫(yī)生或營養(yǎng)師的專業(yè)意見。 對于做什么都要快，不快見到效果就會放棄的沒有耐性的人來說，一些快速減肥法，、新奇事物和新的減肥產(chǎn)品都是理想的選擇。 ★★★ 專家點評 幫你挑減肥食譜 食譜一：高蛋白的“飲食新革命” 優(yōu)點：此食譜包括蛋和 瘦肉--許多其它減肥套餐中嚴(yán)令禁止的而身體需要的成份。 缺點：盡管“的推進者們否認(rèn)這是一種高脂飲食結(jié)構(gòu)，實際上它還是容易淪為危險的高脂食譜。 營養(yǎng)師的話：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定對象，如：因嚴(yán)重醫(yī)療并發(fā)癥，而需要快速減重的病患，且這些病患必須在嚴(yán)格的醫(yī)療監(jiān)視下，才能進行高蛋白餐的攝取。針對普通想要瘦身的人群，營養(yǎng)師反對這種做法。 食譜二：倡導(dǎo)者們提出，我們不應(yīng)該只注意脂肪，此觀點是正確的。
往往會出現(xiàn)這樣的情況：
人們的脂肪攝取量下降而肥胖率上漲，這是由飲食所提供的熱量的上升造成的。 據(jù)專家分析，此法并非像“的倡導(dǎo)者認(rèn)為的那樣--抗胰島素使人肥胖，而是肥胖使人產(chǎn)生抗胰島素傾向。<<<為了便于你選擇，我再推薦幾種飲食減肥法： 譜 一星期全計劃 本文就是要告訴大家，怎樣天美食吃，不同，還能夠瘦下來的良方。一周七天食譜，滿打滿算，全部照顧到。 速戰(zhàn)速決 五大方法任你瘦 本文將介紹的五個減肥方法，都是通過單純飲食，達到減脂肪、排毒、調(diào)整身體機能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的風(fēng)格喲！32、扎針——要求耐心的減肥方式 桑德拉超愛針灸 針灸是新興減肥方法中的一種。通過針灸刺激人體穴道，疏通經(jīng)絡(luò)，達到“消腫利水”的減肥效果，是一種相對較溫和及的方法。 較其他方式可靠。 并且需要專業(yè)中醫(yī)師的協(xié)助。 要光顧有信譽和口碑的中醫(yī)師，受騙。 有耐心的人。 ★★ 用針灸 請脂肪消失 針灸：扎穴位破壞脂肪細胞 治動，治大，這種辯證的原理從古至今一直被人所沿用，肥也是通過辨證施治的方法來達到減肥目的。 對肥胖人士來說，熱量多也是導(dǎo)致肥胖的原因，灸時可以把體內(nèi)的熱量喚發(fā)出來，肥胖者就會覺得沒有了饑餓感，大多數(shù)人做過減肥針灸后對美味佳肴不怎么動心了，那是通過這種方法來抑制食欲來達到減肥的目的，肥胖者可以心甘情愿地放棄美食，不會再受誘惑的煎熬。
33、依血型瘦身——有針對性的方法 訣竅其實就藏在你的血液里！型的人性格和身體對食物的消化能力不同，適合的減肥途徑也不盡相同。 A型：持續(xù)性的飲食療法佳 A很注意周圍的人，表面上裝著雖然胖也不致力減肥，其實內(nèi)心想拼命地減肥。不過由于意志堅定，實行飲食療法有危險，需配合運動。 典型減肥食譜：A血型人胃酸含量少，難以吸收蛋白質(zhì)，要限制肉類和鮮奶、食物。適合以蔬菜為主，或大量豆類和海洋食物。 O集中型較佳 O比起其它血型的胖子多，總是精神飽滿充滿活力，但容易厭煩，所以重要的就是采取集中、一氣呵成的減肥法。 肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來控制體重，靠玉米、谷物、減肥的話，那將是徒勞。 B尚未風(fēng)行的新減肥法佳 若有人對B的人說：你的腰圍再細一點就和模特的身材一樣了，此時就會忽然開始減肥。新鮮的減肥方式都會引起他們的興趣，好能將理想體形的人置于眼前，并不斷告訴自己必須以此身材為目標(biāo)，這都是B的佳減肥法。 對肉類和乳類食品尤為適宜，但對雞肉、玉米、大部分堅果和種子類食物卻不適宜。 AB適合中期減肥法 計劃性的長期減肥，更易使其厭煩，像O短期集中方式也不易達到效果，所以適合中期減肥法，分療程刺激穴道的減肥法可以嘗試。 建議這類人不妨少吃多餐高蛋白食物，而魚、豆腐、綠葉蔬菜、乳制品則較好。
哪些方法？
快速減肥？
怎么正確的鍛煉身體并有效的減肥?
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