產(chǎn)后怎樣可以有效縮陰

可以鍛煉盆底肌肉，堅持鍛煉依然是很好的提肛運動！

具體實施方法為：

定期連續(xù)提肛2 ~ 6秒，放松2 ~ 6重復(fù)此動作10 ~ 15次，每天訓練3 ~ 8持續(xù)8周以上或更長時間。

當然，這兩個容易出錯的點在鍛煉時要避免：

1、肛提肌的收縮持續(xù)時間一定要長，頻率不宜過快；

2、腹部和大腿不能用力，要放松，但運動只能緩解，如果要收緊，就應(yīng)該收緊凝膠。

產(chǎn)后怎樣縮陰效果好，有效縮陰其實很簡單

現(xiàn)在放松的人很多，收緊的方法也很多。沒有必要說我們必須尋找他們。我以前做過提肛運動。這些只限于那些沒有認真放松的人。記得要有耐心。

產(chǎn)后如何縮陰

因為底部疏松老化，導(dǎo)致干燥。Lucafia可以用作修復(fù)。它可以牢固和溫柔的底部，這是容易使用的。

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