為什么減肥到一定重量后就很慢呢？

理論上，根據(jù)運(yùn)動(dòng)減肥的原理，只要保持每天的熱量消耗，減肥速度就能保持在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)。但是，其實(shí)很多人覺得運(yùn)動(dòng)減肥的效果和速度都不是那么理想。

減緩減肥速度通常有以下兩種可能：

(1、身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)性。由于反復(fù)練習(xí)，身體鍛煉的熟練程度不斷提高，完成動(dòng)作的協(xié)調(diào)性也不斷提高。身體用于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的能量變得更，完成同樣的運(yùn)動(dòng)所消耗的能量也減少了。

解決方法：

不要使用單一的運(yùn)動(dòng)或鍛煉形式。盡量結(jié)合各種運(yùn)動(dòng)調(diào)動(dòng)全身肌肉參與活動(dòng)，能量消耗。用靶心率調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。

(2、運(yùn)動(dòng)和飲食計(jì)劃沒有及時(shí)調(diào)整。隨著前期體重的快速下降，基礎(chǔ)代謝會(huì)降低，運(yùn)動(dòng)時(shí)的整體能量消耗也會(huì)降低，維持身體活動(dòng)的基礎(chǔ)能量需求也會(huì)降低。如果保持原來的運(yùn)動(dòng)和飲食計(jì)劃，能量不足肯定會(huì)減少，從而減緩體重下降。做好每日體重變化曲線，觀察減肥速度的變化。與設(shè)定的減肥目標(biāo)相比，如果太快或太慢，就需要重新調(diào)整運(yùn)動(dòng)和飲食計(jì)劃?？偟膩碚f，運(yùn)動(dòng)減肥需要不斷的科學(xué)監(jiān)測，減肥計(jì)劃要根據(jù)具體情況進(jìn)行調(diào)整。如有可能，應(yīng)定期進(jìn)行有氧能力測試，監(jiān)測身體各項(xiàng)生理生化指標(biāo)，掌握人體在減肥過程中不同階段的能量消耗水平，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，嘗試不同的運(yùn)動(dòng)，以減肥目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

為什么前期減肥很快，后期卻慢下來？

因?yàn)榍捌隗w重很胖，減肥效果也不錯(cuò)，后期就瘦了。所以你沒意識(shí)到它被切了。

運(yùn)動(dòng)減肥是不是越到后期減肥速度越慢？

但其實(shí)很多人覺得運(yùn)動(dòng)減肥的效果和速度都不是那么理想。七點(diǎn)減肥訓(xùn)練營分析減肥速度放緩的原因。

通常有兩種可能：

(3、

(4、運(yùn)動(dòng)和飲食計(jì)劃未及時(shí)調(diào)整。一般來說，

減肥前幾天瘦的特別快，后來就特別慢，怎么回事？

對(duì)于想要減肥的人來說，通常來說，在初的幾天里，減肥的速度是快的，旦那個(gè)時(shí)期過去了，我們就會(huì)慢慢減肥。其實(shí)這些都很正常。

因此，我想分享以下幾點(diǎn)：

5、適應(yīng)當(dāng)我們的身體適應(yīng)了我們的減肥計(jì)劃，我們減肥的速度會(huì)慢很多，因?yàn)樵谶^去，我有一個(gè)的個(gè)人經(jīng)歷。那時(shí)候我每天跑步減肥。雖然前一周左右瘦了2斤左右，當(dāng)時(shí)覺得特別慶幸，但誰知道后來還是照常跑了。果沒有任何影響，所以后來我了解到之后，結(jié)果是我們的身體已經(jīng)適應(yīng)了這樣的情況，所以減肥的速度慢了很多。

6、熱量對(duì)于我們?nèi)梭w來說，是需要根據(jù)自己的體質(zhì)不斷的增加我們的運(yùn)動(dòng)量，這樣只有長期堅(jiān)持才能達(dá)到消耗脂肪的效果。因?yàn)楫?dāng)熱量達(dá)到一定高度時(shí)，我們的脂肪會(huì)迅速燃燒，從而減輕我們的體重。以上幾點(diǎn)都是我個(gè)人的看法，希望能對(duì)大家有所幫助。同時(shí)，我也希望大家要從多方面入手，不僅要注意自己的運(yùn)動(dòng)，還要注意自己的飲食，甚至是自己的睡眠時(shí)間，這一切都需要我們注意。希望大家關(guān)注一下，采納這樣的想法，然后去具體實(shí)施，看看效果如何。

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