請問產(chǎn)后瘦身衣有效果嗎？
專家提醒新媽媽，產(chǎn)后飲食對(duì)瘦身的順利進(jìn)行至關(guān)重要。既要嬰兒和新媽媽有足夠的營養(yǎng)攝入，又要避免在營養(yǎng)過剩的基礎(chǔ)上限制脂肪和糖的攝入。偏愛甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪食物，當(dāng)然容易導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖，愛美的新媽媽要少吃。飲食必須富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、雞蛋、牛奶、水果和蔬菜。新媽媽應(yīng)該盡量吃植物油。油越少越好。色拉醬和高含油量的花生醬是容易發(fā)胖的食物。新媽媽應(yīng)該少吃。鈣攝入的主要來源。新媽媽要適量吃奶制品，但要注意盡量選擇低脂和脫脂牛奶，而不是煉乳和調(diào)味奶。甜點(diǎn)和零食也不適合想減肥的新媽媽，尤其是蛋糕和巧克力，熱量特別高，要適當(dāng)控制。另外，汽水和果汁都是高熱量飲料，只有一罐275毫升的可樂有150卡路里。所以建議新媽媽平時(shí)多喝開水。新媽媽好每天少吃多餐，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，食物中的能量可以很快被身體利用。相反，吃一次，血液會(huì)長時(shí)間集中在消化器官，會(huì)讓你昏昏欲睡，能量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。下一頓飯來臨時(shí)，你會(huì)因?yàn)檫^度饑餓而吃得太多，從而形成惡性循環(huán)。新媽媽減肥不要為了滿足食欲而吃水果，因?yàn)樗橇扛撸械乃梢赃_(dá)到20%。因此，我們也應(yīng)該注意限制每天吃水果的數(shù)量。好控制在300克以下(去皮去核后)，香蕉不要超過2根。吃水果的時(shí)間不可忽視，對(duì)于控制熱量攝入過多重要。飯后好不要吃水果。正確的方法是飯前吃水果。這樣，當(dāng)吃飯時(shí)肚子里有食物時(shí)，你就不會(huì)太餓了。不容易暴飲暴食，有助于控制體重增加。適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)后的第二天，新媽媽可以先下床走動(dòng)，失血較多、血壓低、剖腹產(chǎn)的新媽媽在第二天或第三天下床走動(dòng)較好。專家說，散步可以幫助血液循環(huán)，如果你在床上躺得太久，很容易腰酸背痛。坐在月球上后，你可以做進(jìn)一步的體育鍛煉。孕期和產(chǎn)后積極運(yùn)動(dòng)是預(yù)防生殖肥胖的重要措施。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，避免體內(nèi)熱量堆積。
產(chǎn)后鍛煉要堅(jiān)持三個(gè)原則：
第一，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。為了快速減肥，很多產(chǎn)婦采取激烈的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，容易導(dǎo)致疲勞，不僅如此，還會(huì)危害身體健康。分娩后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能會(huì)影響子宮的恢復(fù)，引起出血。在嚴(yán)重的情況下，生產(chǎn)過程中的手術(shù)傷口或外陰切口會(huì)再次受損。運(yùn)動(dòng)前別忘了，運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后的放松運(yùn)動(dòng)不能少，否則很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。二是選擇輕、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，持之以恒，有利于減肥，能有效防止減肥后體重反彈。有氧運(yùn)動(dòng)有極好的燃脂效果。有氧運(yùn)動(dòng)是指涉及身體所有肌肉的運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、快走、游泳、爬山、騎自行車、有氧舞蹈等。并持續(xù)至少12~15分鐘。想要有效燃燒脂肪，應(yīng)該持續(xù)30上，或者一天積累30有效。新媽媽的產(chǎn)后鍛煉要注意循序漸進(jìn)。如果能堅(jiān)持產(chǎn)后5個(gè)月左右的必要體育鍛煉，不僅有利于體質(zhì)和體型的恢復(fù)，還能強(qiáng)健全身肌肉，消除腹部、臀部和大腿多余的脂肪，恢復(fù)孕前的健美體態(tài)。第三，避免急功近利的心態(tài)和懶惰安逸的心態(tài)交替。一旦產(chǎn)后健身的信念確立，不要退縮
產(chǎn)后穿束腰或束腰太緊，容易造成腹部器官脫垂?，F(xiàn)在產(chǎn)后使用腰帶已經(jīng)成為共識(shí)。孕媽媽會(huì)在分娩前買一個(gè)備用的。但是，使用約束帶只能起到支撐內(nèi)臟的作用，卻不能減肥。這是因?yàn)?，分娩后，我們的盆底肌肉?yán)重受損(想想自然分娩時(shí)孩子從產(chǎn)道出來，產(chǎn)道肌肉肯定會(huì)放松)。這時(shí)，腹腔內(nèi)的器官如子宮、膀胱、直腸等。會(huì)松掉，想掉下來。如果你這個(gè)時(shí)候把肚子抓得很緊，就像是在擠壓即將再次松手的氣球，里面的氣體是有壓力的，所以沒跑出來就很奇怪了。另一方面，在人體內(nèi)，你經(jīng)常用束身衣或束身衣來托住你的胃，也就是你在擠壓你胃里的子宮、官，這會(huì)讓它們越來越往下掉。有網(wǎng)友反映，用了束身衣沒幾天就覺得痔瘡越來越嚴(yán)重，果斷脫了。還有人說用了束腰帶，去醫(yī)院檢查了42天，發(fā)現(xiàn)子宮脫垂。醫(yī)生說如果不是剖腹產(chǎn)，不應(yīng)該用束腰帶，這讓她很后悔。束身衣和束腰帶能用嗎？怎么用？別說束腹了，太緊了，完全不建議產(chǎn)后用。不是腰帶不能用。綁好(不要太緊)落地的時(shí)候，只是給內(nèi)臟一個(gè)支撐。如果想用束腹帶減肥，千萬不要這樣做，會(huì)有減肥的效果，而且很容易陷入子宮脫垂等月經(jīng)期疾病。體型矯正，骨盆帶是好事。腰帶雖然不能盲目使用，但骨盆帶是個(gè)好東西。因?yàn)楫a(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離，產(chǎn)婦的胯部會(huì)變寬，腹部臟器也會(huì)跟著往下掉。如果使用骨盆帶，可以幫助骨盆恢復(fù)，幫助矯正體型，甚至緩解腰痛。骨盆帶和束腹有什么區(qū)別？一個(gè)綁在臀部，一個(gè)綁在腹部。清楚了嗎？一般順產(chǎn)兩到三天就可以使用骨盆帶，剖腹產(chǎn)一周后使用，直到傷口愈合。堅(jiān)持使用兩個(gè)月，因?yàn)楫a(chǎn)后兩個(gè)月是骨盆恢復(fù)的佳時(shí)間。
產(chǎn)后多久可以穿束腹？許多產(chǎn)后婦女擔(dān)心分娩后的恢復(fù)。產(chǎn)后可以穿胸衣嗎？
1、從健康的角度來說，分娩一個(gè)月后可以穿束腹，好等到身體恢復(fù)。因?yàn)榫o身胸衣對(duì)身體有一定的壓力，可以收緊脂肪和松弛的肉，生完孩子，身體還是比較空虛的。
2、產(chǎn)后多久能穿塑身衣—剖腹產(chǎn)剖腹產(chǎn)產(chǎn)后六個(gè)月后恢復(fù)為佳的時(shí)間，可以穿塑身衣。因?yàn)橐绕矢巩a(chǎn)身上的傷口愈合，所消耗的能量與內(nèi)分泌的作用，會(huì)讓身體處在高代謝的狀態(tài)。剖腹產(chǎn)傷口愈合后，穿塑身衣會(huì)有效果幫助懷孕時(shí)移位的內(nèi)臟歸位，還有助于惡露加速排出。
3、產(chǎn)后穿塑身衣注意事項(xiàng)產(chǎn)后穿戴塑身衣的同時(shí)要注意透氣，防止熱量過高，汗液過多，導(dǎo)致傷口發(fā)炎。注意塑身衣一定要勤加換洗，保持干燥。產(chǎn)后多久可以進(jìn)行產(chǎn)后塑身產(chǎn)后媽媽們多久可以進(jìn)行纖體取決于媽媽們采取何種分娩方式。對(duì)于順產(chǎn)的媽媽們一般一個(gè)月就可以進(jìn)行纖體療程。對(duì)于剖宮產(chǎn)的媽媽們，則要等到腹部傷口完全愈合后才能開始腹部纖體療程，一般在產(chǎn)后2-3個(gè)月。但其他部位在身體狀況良好的情況下即可進(jìn)行療程。段產(chǎn)后第1周：幫助子宮及體內(nèi)機(jī)能復(fù)原孕螞咪為了迎接生產(chǎn)地這個(gè)艱巨的任務(wù)，全身的關(guān)節(jié)與骨盆都會(huì)變松，加上懷孕期間內(nèi)臟的擠壓，以及在生產(chǎn)的過程中，肌肉與韌帶難免會(huì)拉傷，或者是剖宮產(chǎn)后傷口的壓迫，在產(chǎn)后初期選擇瘦身產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)該避免束的太緊。建議盡量挑選輕柔、舒適且可以24小時(shí)穿著的束腹產(chǎn)品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內(nèi)機(jī)能慢慢恢復(fù)。同時(shí)配合適度的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，讓骨盆、陰道恢復(fù)正常。第二階段產(chǎn)后第2收縮腹部恢復(fù)腹璧在經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)適與休息之后，媽咪們的體內(nèi)機(jī)能與體力大多已恢復(fù)正常狀態(tài)，后腹壁的恢復(fù)速度卻沒有子宮收縮的快，易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復(fù)身材，得耗費(fèi)更多精力才行。建議孕媽咪在白天的時(shí)間，可于腹部位置使用束縛力較強(qiáng)的束腹產(chǎn)品，藉由強(qiáng)勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時(shí)幫助腹直肌及左右骨盆恢復(fù)原狀。到了晚上，還是建議換回第一階段的舒適穿著。—產(chǎn)后6加強(qiáng)、塑造曲線到了這個(gè)時(shí)候原本受到子宮壓迫而往上擠的內(nèi)臟，會(huì)慢慢的回復(fù)到原位，而且產(chǎn)后的惡露也減少了，媽瞇們可以開始針對(duì)體型的要求加強(qiáng)曲線的雕塑嘍!建議在白天的時(shí)候可以換上機(jī)能性較強(qiáng)的束褲產(chǎn)品，藉由專業(yè)的塑身剪裁，達(dá)到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實(shí)的加強(qiáng)作用，同時(shí)加速脂肪細(xì)胞的代謝，達(dá)到瘦身雕塑的效果。除此之外，在懷孕時(shí)容易因鈣質(zhì)流失及產(chǎn)后調(diào)適不良，造成駝背、乳房松弛、小腹微突的現(xiàn)象，使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。身注意事項(xiàng)剖腹產(chǎn)的媽媽們在進(jìn)行產(chǎn)后纖體是應(yīng)注意腹部傷口的愈合程度，盡量在傷口痊愈后才進(jìn)行纖體療程?；蛟谶M(jìn)行纖體時(shí)對(duì)腹部傷口進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)。對(duì)于順產(chǎn)的媽媽們在做完月子后，就盡快進(jìn)行修身纖體的計(jì)劃吧，不要讓體型一直肥胖下去。煉好一點(diǎn)還是通過服用一些有助于瘦身的產(chǎn)品或保健品呢?適當(dāng)?shù)腻憻捘芴岣呶覀兊男玛惔x，促進(jìn)健康，它應(yīng)該成為我們生活中的一部分，這點(diǎn)對(duì)一些體重超重的人尤其重要?？诜氖萆懋a(chǎn)品及保健品在服用前一定對(duì)其成分了解清楚以避免產(chǎn)生任何的負(fù)作用以損害健康。
身產(chǎn)品有哪些哺乳胸罩：
自懷孕開始，乳房將隨著孕期逐漸增長，建議適時(shí)換穿產(chǎn)前產(chǎn)后兩用哺乳胸罩，產(chǎn)前能給予乳房無壓迫的成長空間，并適當(dāng)?shù)闹我跃S持胸型，前開扣式設(shè)計(jì)方便產(chǎn)后哺喂母乳。束腹帶：
若產(chǎn)后未注重修養(yǎng)并托高子宮及內(nèi)臟，則容易下垂到下腹部造成內(nèi)臟下垂及下腹凸出的體型，是女性婦女病及未老先衰現(xiàn)象的根源。生產(chǎn)之后使用束腹帶，能加強(qiáng)產(chǎn)后腹部肌肉的恢復(fù)、子宮收縮及幫助剖腹產(chǎn)婦止痛、止血及固定傷口。腹帶裙亦有相同的功效。腰夾：
圍多少會(huì)增加幾吋，以收束腰部，雕塑背部、腰部曲線。自然產(chǎn)的媽咪于坐月子期間即可開始使用。束腹褲：
兼具束腹和內(nèi)褲的雙重功能，防止臀部下垂、部肌肉恢復(fù)，美化大腿。長短之分。剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦因肚子有傷口，坐月子期間不適合使用。提臀褲：
不少婦女生產(chǎn)后，臀部肌肉會(huì)下垂，強(qiáng)力雕塑功能，將臀部贅肉提高、縮緊，才能回復(fù)的身體曲線。好選擇開高叉、松緊適中的設(shè)計(jì)，且必須能包覆整個(gè)臀部，才是佳的提臀褲。
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