大腳骨要如何預(yù)防？

你好，大腳怪可以通過以下方法預(yù)防：平日盡量使用前寬無高跟鞋的鞋子。如果在某些工作或場合必須穿高跟鞋，回家后要經(jīng)常用熱水泡腳，緩解軟組織痙攣。在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，和高跟鞋交替穿。

怎樣預(yù)防大腳骨？

大腳的成因可分為兩類：先天因素和后天因素。先天因素是由關(guān)節(jié)、神經(jīng)、肌肉等引起的。

例如：

扁平足、遺傳和足底腱力的降低和不平衡等。使鞋底功能降低，造成不穩(wěn)定和變形。后天因素是穿不合適的鞋造成的。通常穿鞋跟過高、鞋跟過尖、鞋跟過窄的鞋子，使鞋跟難以固定，對腳趾造成擠壓摩擦和壓力，不僅影響腳趾的伸展和運動，引起不適和疼痛，還會破壞原有的三個立足點的功能。走路時全身重量落在腳面，腳趾會因身體重量的壓力而逐漸變形，會造成拇指外翻的現(xiàn)象。比如現(xiàn)在流行的高跟鞋和魔女鞋，就是加速大骨的大元兇。

大腳骨的如何預(yù)防大腳骨

大腳是前腳掌骨骼問題的一種。大腳的預(yù)防對于早期、早期或輕度的大腳患者，可用拇指外翻矯正帶矯正畸形，有助于緩解拇指內(nèi)側(cè)的腫脹、疼痛癥狀。另外，建議大腳骨患者不要穿高跟鞋，會導(dǎo)致拇趾外翻畸形，加重前足橫弓塌陷。好選擇厚底軟底鞋，鞋頭平而寬，鞋跟不要太高，走路舒服。對于早期病變者，疼痛較輕，可采用非手術(shù)療法，包括手法按摩、拇指向足內(nèi)側(cè)移動、赤腳在沙地行走、鍛煉足內(nèi)側(cè)肌肉、熱敷、休息等。

大腳矯形器示意圖：

可從左至右反方向牽拉腳趾兩側(cè)第一趾橡皮筋，每日4次，每次5~10分鐘，以釋放緊張的拇內(nèi)收肌?；蛘咴谒心_趾上貼上橡膠條，將腳趾分開，以增加腳趾肌肉的收縮，防止因外翻引起的肌肉松弛，防止拇外翻的發(fā)展。

？

腳不大的時候好穿方頭鞋，不要穿尖頭鞋。如果你的腳又大又寬，就不能穿尖頭鞋，如果你想穿高跟鞋也很漂亮。你好穿方頭高跟鞋，這樣腳趾就有足夠的活動空間。

拇外翻要怎么預(yù)防？

拇外翻的預(yù)防是指后天因素引起的拇外翻的預(yù)防，具體如下：

1、防止拇外翻的主要措施是避免長時間穿尖頭或高跟鞋。

2、工作日盡量穿前寬不穿高跟鞋的鞋子，尤其是運動或長距離行走時。

3、穿上高跟鞋后，

4、一定要穿高跟鞋時，要選擇鞋跟不超過4cm的。希望能幫到你！

還有其他疑惑？想了解更多？可以點擊 【在線咨詢】