喝什么粥不會發(fā)胖

基本的就是米粥。綠豆粥聽我媽說可以清熱解毒。玉米粥是粗纖維谷物，但要適量【兩碗以上有肥胖風(fēng)險】；紅豆粥據(jù)說可以滋養(yǎng)肌膚，祛痘。臉色蒼白的人可以讓臉色紅潤，小米粥容易消化，所以不會發(fā)胖。其實粥是養(yǎng)胃的食物。感覺只要早上吃，不僅不會胖，還有健身減肥的效果。希望采納O(_)O~采納哦

吃粥為什么會發(fā)胖 想要不發(fā)胖吃什么

同樣是米飯，粥和米飯的效果可大不一樣。米飯的量很好衡量，不容易吃多。而且米飯的營養(yǎng)吸收率比粥低，發(fā)胖的概率更小。粥加了很多水后煮了很久，大部分營養(yǎng)都溶于水，有利于吸收。有的家長認(rèn)為反正很少，寶寶多喝幾碗也無所謂，增加了寶寶發(fā)胖的可能性。要知道，吃菜粥比喝米粥更容易胖。有些媽媽喜歡把肉和蔬菜加到粥里給寶寶吃，當(dāng)然有營養(yǎng)而且有利于吸收。但是，像這樣粥吃多了，發(fā)胖是必然的。

喝粥是不是很容易發(fā)胖

不要。粥很健康。古人稱之為藥膳，因為它容易消化，補氣養(yǎng)血，清洗腸胃。李先生提倡一周只吃一天粥。粥比米粉水分多，密度低。同樣體積和重量的粥，熱量比米飯少很多。因為水沒有熱量。因此，粥是一種健康的食物。吃飽了就不會超過熱量限制！

有數(shù)據(jù)為證：

紅小豆粥，每100克熱量61大卡。雜糧粥，00g 82飯每100克116饅頭每10021面條每10080所以，以粥為主食是一種很好的減肥方式，而且補充營養(yǎng)，熱量低。樓上，晚上盡量少吃主食，不對！晚餐應(yīng)該吃的主食占全天主食的五分之二或三分之

1、這里不分析碳水化合物的作用。減肥要避免高熱量的東西，如油性蔬菜、油炸食品、膨化食品、奶油制品、碳酸飲料等。我們不應(yīng)該去掉必要的營養(yǎng)食物。

減肥時喝粥會胖嗎

如果想靠喝粥減肥，估計堅持不了兩周，自己也喝不了！畢竟你不是古代的那種和尚(現(xiàn)在和尚可以吃肉).粥還是米飯，粥在減肥中的作用，能不能減肥，有三個作用：補充水分，低脂肪快速補充熱量，調(diào)節(jié)消化功能。在減肥方面，粥和米飯沒有實質(zhì)性的區(qū)別。認(rèn)為米飯熱量高，粥熱量低，完全是一種誤解。如果只喝粥，粥里的淀粉可以很快轉(zhuǎn)化為熱量，讓你很快就餓了，同時又不容易吃飽，就會導(dǎo)致吃多。如果每天只喝1-2碗粥，身體熱量的不足自然會從其他食物中恢復(fù)。同時，粥里的營養(yǎng)也不均衡，只喝粥容易傷到自己。只喝粥是不能減肥的。粥的主要營養(yǎng)是碳水化合物，而且是流質(zhì)。據(jù)研究，當(dāng)人體內(nèi)的胃饑餓激素增加時，人會感到饑餓，食欲旺盛。糖、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)可以抑制胃饑餓激素，使人有飽腹感。與蛋白質(zhì)相比，制生長素的能力較弱。如果一餐不吃蛋白質(zhì)，單純吃碳水化合物含量高的食物，很快就會有饑餓感。也就是說，如果單純喝粥，晚上很快就會覺得餓。當(dāng)人們餓的時候，他們想吃高脂肪和高糖的食物。這樣會讓人容易發(fā)胖。上不能單獨喝粥，要搭配一些富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物。另外，建議晚上煮粥的話，煮米粥?？梢约狱c食材，煮一鍋雜糧粥。推薦幾個雜糧粥的食譜。

山藥粥材料：

糙米、山藥、薏米做法：將糙米、薏米洗凈，浸泡8小時。凈，去皮，切塊。將浸泡過大米的水和大米一起倒入鍋中。加入山藥，大火燒開，小火煮。米湯變粘后關(guān)火。大約一個半小時后，就可以關(guān)火了。

紅豆糯米粥材料：

紅豆、糯米、水、冰糖。

做法：

米粥，準(zhǔn)備等量的紅豆和糯米。洗完之后，一個小時大概需要兩三個小時。然后先煮紅豆，因為時間長一點。煮沸后，加入一些冷水。煮開后加入冷水，這樣紅豆容易開花催熟。據(jù)說它們也是香的。開開花后，放入薏仁。大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠狀。放冰糖調(diào)味就行了。如果對你有幫助，希望你能采納！

健康誤區(qū)：喝粥會長胖嗎？

粥會讓你變胖嗎？要回答這個問題，我們得看看專業(yè)營養(yǎng)師給出的建議。營養(yǎng)師指出，吃粥不會長胖。首先，因為粥里米飯少，，淀粉含量不高。因為水分多了，可以增加體內(nèi)新陳代謝，促進消化吸收。粥不僅營養(yǎng)豐富，而且和水一樣，具有清潔身體各器官的功能。喝完一碗粥，你會感覺很舒服。生通常會告訴大病初愈的人喝粥，飲食清淡。粥其實是調(diào)節(jié)人體組織功能恢復(fù)的佳潤滑劑。有滋補的力量，但沒有發(fā)胖的危險。早晚喝一碗好粥是個不錯的選擇。幾千年來，粥一直為中國人所喜愛，百吃不厭。粥可以調(diào)節(jié)食欲，增加食欲，補充身體所需的水分。味道鮮美，潤喉，食用方便，營養(yǎng)豐富，易于消化，真是保健佳品。粥的妙處在于它介于米飯、蔬菜和湯之間。飯里有飽腹感，菜里有美味爽口，湯里也不缺營養(yǎng)和開胃。粥不僅適用于早餐，也適用于夜宵，因為粥中的淀粉與水充分結(jié)合，不僅提供熱能，還含有大量水分，吃一大碗粥，空腹，做成。補的不細，極其軟膩。這是好的吃法。喝粥養(yǎng)胃，但不會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也不會導(dǎo)致肥胖。晚上喝粥也可以幫助睡眠，類似于喝牛奶。在涼爽的夜晚喝粥。當(dāng)熱騰騰的粥從口中流到腹部時，全身的毛孔都像被燙了一樣，溫?zé)嵊巍３灾噙€可以幫助調(diào)節(jié)各種疾病，保持健康，延年益壽。民間養(yǎng)生粥歌是人民智慧和經(jīng)驗的結(jié)晶。

它總結(jié)了各種粥的功效，形象地說：

如果想避免失眠，就用白蓮煮粥；想要皮膚好，就用大米粥煮紅棗；呼吸急促和虛弱，

煮粥加山藥； 治理血小板，花生衣煮粥；心虛氣不足，桂圓煨米粥；要治口臭癥，荔枝能除根； 清退高熱癥，煮粥加蘆根；血壓高頭暈，胡蘿卜粥靈；要保肝功好，枸杞煮粥妙； 口渴心煩躁，粥加獼猴桃；防治腳氣病，米糖煮粥飲；腸胃緩瀉癥，胡桃米粥燉； 頭昏多汗癥，煮粥加薏仁；便秘補中氣，藕粥很相宜；夏令防中暑，荷葉同粥煮；若要雙目明，粥中加旱芹。 好粥天天喝：海膽粥牡蠣粥減肥健康粥好粥輕松做：巧用油巧用料煮粥好方法

還有其他疑惑？想了解更多？可以點擊 【在線咨詢】