有瘦腿經(jīng)驗(yàn)的請(qǐng)進(jìn)，謝謝?。。?/h4>

你搞得太復(fù)雜了，對(duì)你的瘦腿沒(méi)好處。將每天的晨跑改為快步走，每周4-5次，每次30-45分鐘。注意在每次起跑前后做一系列的腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，既能防止肌肉拉傷又能減少乳酸的過(guò)度堆積而產(chǎn)生酸痛。重要的是拉長(zhǎng)腿部的肌肉纖維，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于腿部塑形。如果你屬于脂肪過(guò)多的類型，全身減脂有氧運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。堅(jiān)持??！

怎么快速瘦腿 （不要什么天天跑步之類的）有經(jīng)驗(yàn)的告訴謝謝！

下面是一些關(guān)于瘦腿的建議：

1、站立時(shí)，不要總是用兩條腿支撐全身重量，而是專注于此，讓兩條腿輪流休息。你可以踮起腳尖，讓你的腳后跟一起落下，或者踢你的小腿。以上動(dòng)作都可以引起小腿肌肉的強(qiáng)烈收縮，減少靜脈積血。

2、中午和晚上讓腿部休息15-

3、可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。

4、每天晚上睡覺(jué)前，養(yǎng)成用熱水洗腳的習(xí)慣，避免用冷水洗腳。用熱水洗腳可以消除疲勞，幫助睡眠，活血化瘀。

5、游泳是預(yù)防和調(diào)節(jié)靜脈曲張的好方法之

6、因?yàn)榇藭r(shí)身體壓力降低，水的壓力有助于增強(qiáng)血管的彈性。

7、腿部按摩，雙手放在小腿兩側(cè)，從腳踝到膝關(guān)節(jié)，揉捏小腿肌肉，幫助靜脈血液回流。

8、飲食要清淡營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜、水果等。選擇吃山楂、油菜、紅豆等活血之品，也選擇吃牛羊肉、雞肉等等溫食物來(lái)溫經(jīng)絡(luò)。

怎么樣瘦小腿，請(qǐng)各位仔細(xì)說(shuō)明，

瘦小腿，我知道！但是不要嘗試快，因?yàn)闇p肥是一個(gè)轉(zhuǎn)化的過(guò)程，快對(duì)身體不好！建議你踮著腳走(沒(méi)人的時(shí)候)！坐公交車盡量站著！而且不要做大量的劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你的小腿肌肉變大！拜托，嗯，愛(ài)美是無(wú)罪的。

怎么瘦小腿，好是親身經(jīng)歷使用過(guò)的，/h4>

減肥藥的藥用機(jī)理大致相同。

如何瘦小腿，急需，

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