眾所周知，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。 含有乳制品特有的營(yíng)養(yǎng)成分，有效補(bǔ)充鈣，也有助于睡眠時(shí)的安神。 但是，我不知道喝牛奶也能減肥。 小編在這里說(shuō)明。

奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，我以為喝多了會(huì)肥胖，但不知道如果喝得合適，乳制品起到控制體重的作用是因?yàn)槿橹破返拟}和其他特殊營(yíng)養(yǎng)成分。

國(guó)外新研究證實(shí)，人體缺鈣會(huì)通過(guò)某種機(jī)制增加胰島素釋放，胰島素釋放本身促進(jìn)脂肪合成，降低身體散熱功能。 這樣，如果人體的能量消耗減少，脂肪合成增加，體重就容易增加。 另外，乳制品中含有豐富的支鏈氨基酸，脂肪的合成也會(huì)變少。

牛奶、羊奶、奶酪等乳制品中，酸奶的保健和減肥效果好。

超過(guò)體重的人要達(dá)到減肥的目的時(shí)，建議每天喝3杯牛奶和酸奶(總量750克)。 因?yàn)楦鶕?jù)實(shí)驗(yàn)，每天1200毫克的鈣可以好地發(fā)揮降低體脂的作用。

想保持身材和補(bǔ)鈣的人每天喝一杯就行了。 對(duì)于有意識(shí)地控制自己總熱量攝取的人和青春發(fā)育期的超重兒童，使用高乳制品飲食法會(huì)有效果。

如果一天喝三杯牛奶的話(huà)，攝取鈣的時(shí)候不是也會(huì)增加卡路里的攝取嗎？ 熱量的增加會(huì)帶來(lái)體重的上升嗎？ 針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，要想通過(guò)吃奶來(lái)減肥，就需要抑制總能量，多吃奶的同時(shí)，相應(yīng)地減少其他食物的攝取量。 特別是甜飲料、甜點(diǎn)、糖果、膨化食品、涼粉涼皮等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低、熱能高的食物，以及油脂多的食物，需要適當(dāng)減少晚餐的主食，以保持總量的平衡。

吃飯間或飯前喝牛奶，會(huì)減少食欲，午飯或晚飯的飯菜不適合量。 身體胖或胖的話(huà)，不建議飯后或睡前喝牛奶。

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