每天堅持爬山能減肥嗎？

當然可以。爬山屬于有氧運動，有利于促進身體的新陳代謝，加快血液循環(huán)的速度。尤其是在夏天，爬山可以更好地消除身體多余的熱量，加速脂肪的消耗，對減肥有效。需要注意的是，爬山過程中心率應保持在每分鐘120 ~ 140次左右，同時注意身體的水合作用，每次爬山的持續(xù)時間不應少于半小時。夏天出汗多，身體流失的水分和無機鹽也多，所以運動時要給身體補充水分。

信息：

記?。?/p>

1、多喝水。一方面稀釋血液，同時可以減少運動時缺水的程度。爬山時注意隨時補充水分，以便盡快恢復體力。

2、科學休息。半山腰，要結合休息的長度，休息的長度要大于休息的長度。短時休息以站立休息為主，長時休息要先站一會兒再坐下休息。

3、應該因人而異。如果你有心臟病，好不要爬山。此外，患有癲癇、眩暈、高血壓和肺氣腫的人不應該爬山。

4、循序漸進。爬山前先熱身，然后根據(jù)呼吸頻率逐漸加大強度。速度不宜過快，無不良反應，無氣喘。

5、扭傷避免局部按摩。好冷敷20分鐘至30分鐘，以達到消腫止痛的效果。在你離開之前，你可以帶一些創(chuàng)可貼、紫藥和其他東西，以防萬

6、

7、不要迷路。不要鉆到?jīng)]人走的山里。好帶上手機等通訊工具，方便與外界聯(lián)系，以防發(fā)生意外。

來源：

人民日報在線-夏季適合減肥的運動方式有哪些？登山抗衰老注意事項

每天早上去爬山可以減肥嗎？

盡量吃營養(yǎng)豐富、熱量可控的食物，如低脂低蛋白食物、豆類、牛奶、雞肉、魚類、菌類等。因為蔬菜遇水膨脹，很容易讓胃有飽腹感，像食物一樣，后吃米飯、面條和蛋白質。掛面和湯面中加入的油會使面條味道很好，但熱量相對較高。濃湯不僅會變稠，還會加入奶油、鹽水等高熱量的食材。

每天去爬山，可以減肥么？？？？

如果你主要想減肥，其實有比爬山更簡單的方法。在飲食方面，早餐和午餐可以照常，但晚上可以減少?？梢蕴崆俺燥垥r間或者吃綠葉蔬菜。吃什么零食水果也不是不可能，但好放在白天。不要吃糖、軟飲料和快餐。同時，你必須注意你的健康。一旦出現(xiàn)頭暈等癥狀，說明你的減肥方法不對，要及時調整?，F(xiàn)在我們來談談運動。我認為有效的是跑步。晚上9: 00左右慢跑半小時會見效很快，尤其是下半身。如果平時比較忙，周末可以一周慢跑兩次，每次一小時。剛開始可能會累，可以交替跑10走10習慣之后，延長跑步時間。記得穿雙好跑鞋。在松軟的地面上跑步可以減少對膝蓋和其他關節(jié)的沖擊。我也不提倡爬山，因為我發(fā)現(xiàn)這個運動對膝關節(jié)的壓力很大，但是練耐力是真的。就像你一天沒胖，所以一天都瘦不下來，但你堅持下來了?？梢哉覀€朋友一起鍛煉，這樣可以互相鼓勵和督促。

天天堅持爬山走路能減肥嗎

慢跑是好的減肥運動，的消耗只有慢跑的三分之

8、爬坡的強度也不容易掌握，不如跑步。每次堅持慢跑40上，好是一小時。

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