人人都喜歡苗條的身材，但是由于生活水平的提高，人們不注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致身體慢慢的肥胖。肥胖的身材是影響一個人的形象的，所以人人都在尋找有效的減肥方法。一般通過運(yùn)動、節(jié)食都可以達(dá)到減肥的效果，但是每個人的身體素質(zhì)不同，減肥的效果也不同，一般來說只要天天堅持，一個星期就可以瘦脂肪了。

1.有氧運(yùn)動結(jié)合力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練主要消耗糖原供能。有氧運(yùn)動消耗糖和脂肪供能。在開始有氧運(yùn)動前先做十幾分鐘的力量訓(xùn)練消耗糖原，能夠加快有氧運(yùn)動的燃脂效率，達(dá)到更佳的減肥效果。北京體育科學(xué)研究所發(fā)布的一項研究表明，按照先力量訓(xùn)練再做有氧運(yùn)動的運(yùn)動順序進(jìn)行，能讓運(yùn)動減肥效果比單純做有氧運(yùn)動高出一倍。

2.運(yùn)動后控制飲食

運(yùn)動消耗能量會使得人在運(yùn)動過后感覺饑餓，這時如果沒能克制住而大量進(jìn)食，就會白費(fèi)了所有的努力。

3.及時調(diào)整運(yùn)動計劃

通過運(yùn)動，人的代謝能力提高，運(yùn)動能力增強(qiáng)。這時需要及時調(diào)整運(yùn)動計劃，適量加大運(yùn)動量來使得代謝能力進(jìn)一步提高。

以上是關(guān)于減肥的一些相關(guān)知識，大家可以嘗試一下，但任何事情需要持之以恒。

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