形象的美麗是需要一副美麗的容貌和一個好的身材去襯托的，但是在日常的生活當(dāng)中擁有好身材的人比較少，所以那些身體比較肥胖的女性求美者會選擇通過跑步來改良自己的身材。而跑步之后一定不要立即坐下，并且對小腿進(jìn)行拉伸，這樣就能夠有效瘦小腿。

運動后、睡前對小腿進(jìn)行拉伸，能夠緩減肌肉緊張，將塊狀的肌肉纖維拉直、拉順，小腿自然就會纖細(xì)修長許多。

距離墻約30厘米，兩腿前后分開站立，兩臂分開，按在墻上;前腿呈高弓步彎曲， 后腿伸直，兩腳均向前;后腿伸直或屈膝向前壓，腳跟不離開地面;感覺到小腿肌肉有拉伸感，保持 15~30 秒;

單腿站立姿勢，另一腿大小腿折疊同側(cè)手握住腳踝處，將腳跟拉向臀部，膝蓋指向后下方。另一手可以拉住輔助物，或側(cè)平舉以保持平衡。被拉伸大腿前側(cè)肌肉應(yīng)有拉長與酸脹感。保持30秒以上，兩腿交換進(jìn)行。

可以借助欄桿狀物體做輔助。一腿在地面支撐，拉伸腿前抬將腳平擱在輔助物上，膝關(guān)節(jié)盡量保持伸直，找到彈力繩或毛巾，用力拉腳面，感受小腿的拉伸。

以上的辦法需要一定的時間去進(jìn)行才能夠看到的效果，所以如果想要快速瘦身好是選擇吸脂手術(shù)。

還有其他疑惑？想了解更多？可以點擊 【在線咨詢】