豐胸也是女生們常聊的話題，特別是對(duì)于飛機(jī)場(chǎng)女生來說，胸部的大小直接關(guān)系到穿衣的好看程度，那么對(duì)于平胸妹子來說吃啥有效呢，下面小編帶大家來看一下怎樣才能讓胸變大 有什么辦法可以豐胸？

怎樣才能讓胸變大

1、食物豐胸

多吃堅(jiān)果類食物可以豐胸，種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。另外，晚上在睡覺前可以堅(jiān)持喝脫脂牛奶加一個(gè)雞蛋再加維生素E片，每頓飯菜比例要1：1多吃水果，這樣下來只要半個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己擁有了迷人的變化。

2、大笑豐胸

這個(gè)豐胸方式大家也可能覺得有點(diǎn)匪夷所思，但是效果卻出奇的好呢。人在笑特別是大笑的時(shí)候，胸腔和乳房隨著抖動(dòng)運(yùn)動(dòng)，其實(shí)已經(jīng)潛移默化地在幫助乳房做豐胸運(yùn)動(dòng)了。而且時(shí)常微笑愉悅，可是人心情舒暢，不管是消化還是內(nèi)分泌都會(huì)十分暢通健康，對(duì)乳房和整個(gè)身體都是有利的。

3、按摩豐胸

按摩豐胸真的是太重要了，每天睡前和沐浴的時(shí)候就是按摩胸部的佳時(shí)機(jī)，當(dāng)然在淋浴后或睡覺前按摩時(shí)，可以在胸部或者手指上涂上波斯麗爾，這樣通過美乳霜中所含的營(yíng)養(yǎng)可以迅速的滲透到乳房中，給女性胸部的豐滿帶來大的幫助。

具體的按摩手法是：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘，然后將波斯麗爾均勻地涂抹在乳房上，十指張開，將雙手區(qū)分放在一側(cè)乳房底部，從底部開始，慢慢地向乳頭方向推?；蛟S，用雙手手心區(qū)分覆蓋一側(cè)乳頭，五根手指按在乳房底部，呈放射狀，向乳頭方向拉，反復(fù)30次以上。

4、運(yùn)動(dòng)豐胸

不要小看運(yùn)動(dòng)的力量，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以令我們的胸部變得更加。拿個(gè)2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達(dá)的動(dòng)作，和競(jìng)走時(shí)的上臂動(dòng)作，可以減少外擴(kuò)，消除蝴蝶袖，提高胸線。另外，還可以多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐以及游泳等，對(duì)胸部再發(fā)育都能起到一定的效果。女人的美不僅是在于精致的臉蛋，還有凹凸有致的身材，尤其是一對(duì)傲人的酥胸，更是女人魅力的佳體現(xiàn)。

有什么辦法可以豐胸

一、運(yùn)動(dòng)豐胸

其次咱們分析一下運(yùn)動(dòng)豐胸：運(yùn)動(dòng)是女性常用的豐胸方法。早晚做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和深呼吸運(yùn)動(dòng)，有利于胸肌的均勻發(fā)達(dá)，也可以消除乳房?jī)蓚?cè)難看的副乳。但是為了達(dá)到好的效果，早晚均要堅(jiān)持，不辭勞苦。但效果并沒有預(yù)期的好，胸部也沒有特別大的變化，于是中途放棄了。

二、飲食豐胸

首先咱們先來說說飲食豐胸：很多人認(rèn)為吃東西也可以讓胸部增大，這的確是一個(gè)方法，卻不是個(gè)很好的豐胸方法。我們都知道，乳房本身就是脂肪的堆積，要增大乳房需要攝取高熱量高脂肪的食物，而吃這些食物不可能脂肪只長(zhǎng)到胸部吧，所以通常是導(dǎo)致肥胖的主要原因。有什么辦法可以豐胸，如果你為了豐胸而變成了小胖妹，會(huì)不會(huì)是得不償失呢?而且要注意了，話說木瓜能豐胸，但木瓜有兩種，而青木瓜才是豐胸的佳品。

三、按摩豐胸

1、利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，帶動(dòng)改良副乳情況。每天早晚可按摩副乳，雙手自然下垂，可看到腋下到胸部之間有內(nèi)凹和外凸部分。內(nèi)凹部分：用中指和大拇指適當(dāng)?shù)牧α糠磸?fù)柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指關(guān)節(jié)的力量，將突出的副乳由外向內(nèi)推，左右各30下。

2、用左手輕輕撫摸右側(cè)乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側(cè)乳房，撫摸共3分鐘。撫摸可以是旋轉(zhuǎn)的、縱向的、橫向的，三者可以交替進(jìn)行，也可以是無特定線路的任意撫摸。這3分鐘的撫摸，在整個(gè)乳房按摩中都是極顯重要的。

豐胸吃什么效果好

1. 豆類制品

豆類制品例如豆?jié){、豆腐、花生、杏仁、核桃、芝麻等種籽與堅(jiān)果類，含有豐富蛋白質(zhì)、卵磷脂、天然植物雌激素、大豆異黃酮，可以有效增加女性體內(nèi)的雌激素，延緩乳房衰老，刺激乳腺發(fā)育，是幫助豐胸的名品。

2. 海鮮類

海鮮也是常見的豐胸食物，如蛤蜊、鮮蚵、牡蠣、蝦等，因?yàn)閮?nèi)含鋅能提高性荷爾蒙，促進(jìn)乳泡漲大，使胸部跟著變大，不過也有醫(yī)師表示，這是靠賀爾蒙作用豐胸，因此若沒吃這類食物，效果就會(huì)變少。

3. 膠原蛋白與膠質(zhì)

膠原蛋白對(duì)女人來說相當(dāng)重要，不僅能緊致肌膚、預(yù)防松弛，更可以增加胸部發(fā)育，只要含有這項(xiàng)成分的產(chǎn)品，價(jià)格也都偏貴。其實(shí)膠原蛋白從一般食物也能攝取，例如豬腳、豬皮、蹄筋、魚皮、海參、魚肚等，若有膽固醇疑慮的人，則可以吃黑白木耳。

4. 水果類

如果你的胸部本來就發(fā)育良好，那么就要多注意胸型，植物性的膠質(zhì)除了對(duì)豐胸很有幫助之外，水果中的維他命C，也有預(yù)防胸部變形的作用，像是蘋果、柳橙、番茄等，很容易就能買到，記得要多吃。

5. 蜂皇漿

與前面幾項(xiàng)相比，蜂皇漿較難取得，不過效果也較好。蜂皇漿有12％至13％左右是蛋白質(zhì)，并且含有豐富脂肪與20種可抗氧化胺基酸，服用后有刺激賀爾蒙分泌功用，連續(xù)喝數(shù)月，就能有不錯(cuò)的功效。

胸罩怎么穿

胸罩襯托胸部之穩(wěn)定，購買胸罩時(shí)也須注意大小尺寸是否合適，如兩邊乳房有不均現(xiàn)象要以大的那一邊為主，小的那一邊加襯墊以保持胸型的均稱;并且要有正確的穿著概念：

(1)首先將手臂穿過內(nèi)衣的肩帶并掛在雙肩，身體向前微傾使乳房圓滿地進(jìn)人罩杯中。

(2)后站直再將鉤子鉤上并調(diào)整肩帶，將手伸進(jìn)罩杯中把偏向旁邊的乳房往內(nèi)撥正并調(diào)整即可。

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