前沿拓展：牙齒矯正下巴歪
下頜歪斜、大小臉困擾著許許多多的小伙伴，在面部紊亂中也是常見的。主要的表現(xiàn)：下巴歪向一側、兩側臉大小不一。
如果不及時進行干預、矯正，可能會加重面部紊亂，出現(xiàn)歪鼻、人中歪斜、嘴角不對稱的表現(xiàn)。
(文章末尾為大家推薦了下頜歪斜矯正動作)
今天給大家分享一位運動改良面部不對稱、圓肩駝背的學員，一起來看看她21天的訓練經(jīng)歷吧
學員 ：小杰
改良部位：面部不對稱 + 圓肩駝背
1、困擾自己的身體主訴問題有哪些？
下頜歪斜大小臉圓肩駝背2、整個訓練過程心路歷程及感受：
看著身體越來越來協(xié)調(diào)，大小臉的問題也得到了很大的改良，自己越來越自信。
如果有還在觀望的小伙伴，我以一個過來人的身份告訴你們，一定要早日付出行動，不要總說沒有時間，每天真的只要半小時就可以變美，堅持下來就會看到不一樣的自己，也是更真實的自己。
動作簡單但是把握好動作發(fā)力點才是重要的，及時和教練溝通，不要自己盲目地練習，如果發(fā)力不對可能看不到果的，現(xiàn)在課程結束了，我會繼續(xù)得鞏固一下，感謝這段時間的陪伴，感謝正美體態(tài)，我會一直美下去。
3、訓練課程中讓自己記憶深刻的環(huán)節(jié)有哪些？
在21天當中，視覺平衡的動作讓我印象很深刻，因為這個動作對于平衡感的要求比較高，我本身的平衡感就不好，所以這個動作對我來講不太容易，每次都要用手機支架記錄自己的動作，然后對照視頻看看自己的動作跟教練的是否一致。
之后教練讓我在平常的訓練中也加了幾組這個動作，也是為了訓練自己的平衡感跟體態(tài)，做了3天看到了果，就堅持了下來，現(xiàn)在感覺平衡感都好了很多。
我之前有時會不自覺地斜視的感覺，現(xiàn)在堅持做了這個動作后視線也變得正常很多，有了堅持下去的動力。
4、對參加本次課程感受與建議有哪些？
感謝教練每天為我細心指導，每個動作認真地糾正，才讓我的付出得到了回報。我之前也去過健身房做運動，但是隨著健身房自己做運動，可能是因為我的發(fā)力錯誤導致臉越來越歪了，自拍時也總是照側臉，找角度。
后來在微博上了解到了程翀博士，才知道體態(tài)不對的時候，不應該自己健身，可能會增加身體的紊亂，也感謝自己可以堅持這21天，變美后的自己也自信了很多。
一、體態(tài)評估+主訴分析
學員的面部及體態(tài)問題：
面部：高低眉眼、下頜歪斜、大小臉
體態(tài)：軀干側傾、圓肩、駝背
頭面部：存在比較的就是大小臉和高低眉眼。大小臉的本質就是下頜歪斜。這位學員的下頜角右側更靠上且旋向后（使她的下頜整體看上去向右歪）并且出現(xiàn)了顴骨不對稱（左邊更高且外凸）。下頜歪斜的另一個表現(xiàn)就是在嘴角不對稱上，使其存在高低嘴角。
上述問題可能是由于軀干本身傷病史導致筋膜的紊亂，傷病對皮下筋膜的影響、以及胸大肌和手臂肌肉鏈的紊亂，加之不良姿勢的代償，從而引起的不對稱的體態(tài)問題，可以通過運動矯正帶來改良。
體態(tài)：
1、骨盆存在旋轉：左側旋前右側旋后（右旋）2、左肩高、肩內(nèi)扣、斜方肌雙側比較發(fā)達，肩背厚，一般與長期久坐頭前伸的不良姿勢有關
3、側面看體態(tài)：腹部肌肉力量弱，前側髂腰肌以及后側的腰背肌緊張，存在骨盆出現(xiàn)前傾體態(tài)并伴隨膝超伸——此時腰椎前凸，大腦自我調(diào)節(jié)機制啟動：會使胸椎后凸，頭前伸來維持身體平衡，整個人側面看顯得不精神。
二、改良思路總結
1、過往傷病以及日常習慣的影響：曾經(jīng)的拔牙對牙弓力線造成了影響，產(chǎn)生對下頜的牽拉力，是造成下頜歪斜的隱患，加之單側咀嚼，使兩側的咬肌和顳肌肌力張力不一致，更加加重了下頜兩側不均衡的受力。
2、肌肉扳機點：學員表現(xiàn)出頭左傾左旋，且左肩高于右肩的體態(tài)現(xiàn)象，斜方肌左側中上束和胸鎖乳突肌存在扳機點；頭位不正長久之也會造成面部出現(xiàn)高低眉眼問題的。
3、體態(tài)上的影響（全身筋膜鏈、肌肉鏈）：對學員的體態(tài)進行綜合分析得出：符合右頸鏈（肌肉鏈）被下拉的現(xiàn)象：經(jīng)過該線路的肌肉有：右側頭夾肌，左側菱形肌，左側前鋸肌，左側腹外斜肌，右側腹內(nèi)斜肌再走行至右側骨盆前外側。改良方法為通過自身發(fā)力的訓練動作，平衡軀干左右側肌肉鏈。
三、給小伙伴們的一些日常習慣建議
大家平時生活中首先是注意避免過多使用單側發(fā)力的動作，比如單側咀嚼，單側睡，單手托下巴的動作，防患于未然。
如果已經(jīng)出現(xiàn)了下頜歪斜的仙女們，那么此時預防就沒有那么管用了，還是要盡早地去矯正，避免產(chǎn)生其他的代償，可以在微博上搜索關鍵詞“下頜歪斜”進行自我練習哦~
當然啦，首先要從改掉日常習慣做起哦！后祝大家都能越來越美~
（改良下頜歪向一側的矯正動作）
拓展知識：牙齒矯正下巴歪
這個估計是牙齒偏*（忘名了）說白了就是上下牙咬合中線對不上（門牙那縫）
你讓你后側大牙咬實（吃飯怎么咬實就怎么咬）……如果上下牙中線有偏差……那就是了
你反頜~（雖然不嚴重，上下對上了吧~）
這樣好矯正……因為時間長會偏的更厲害…甚至吃飯累…
順便把上頜下頜也矯正了
下巴歪不是下巴的問題……而是牙歪了帶連下巴歪的~~
~~搞定~（雖然不知道為什么疼，牙變位置了吧=
=）
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