前沿拓展：做不了牙齒矯正很煩
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對(duì)一個(gè)人的高贊美，是說(shuō)他有耐心。
聰明大家都有一點(diǎn)，但耐心卻不是人人都有。做事耐心的人，會(huì)讓人感覺(jué)很松弛，而且，他們總是能夠不緊不慢地把事情做好。
對(duì)此，我們只有羨慕。
“我也想放松一點(diǎn)、慢一點(diǎn)、愉快一點(diǎn)，可是時(shí)間它不允許??！”
缺時(shí)間、沒(méi)耐心是一種現(xiàn)代病：早上快點(diǎn)出門(mén)、快點(diǎn)擠上地鐵、快點(diǎn)開(kāi)完會(huì)、快點(diǎn)做完工作、下班后快點(diǎn)回家、刷劇時(shí)快點(diǎn)看完這集、躺下想快點(diǎn)睡著…...
我們總是恨不得飛速地把所有的事情處理完。但是，即便如此忙碌和急躁，也沒(méi)覺(jué)得時(shí)間有剩余。我們的時(shí)間都去哪兒了？
其實(shí)，吃掉我們時(shí)間的怪物，是“急于求成的心態(tài)”。
我們公司的辦公室換過(guò)幾次清潔工，賺同樣的錢(qián)，有的人能夠把衛(wèi)生打掃的很干凈，有人卻總是敷衍了事。
張阿姨是令我印象深的：
每周二和周五下午她會(huì)來(lái)公司。掃地、拖地、丟垃圾，順帶整理書(shū)架、擦桌子。
公司氛圍安靜，張阿姨走路、干活也從來(lái)輕聲輕腳，不會(huì)打擾到別人；
拖地時(shí)，她不厭其煩地去洗十來(lái)次拖布，從不會(huì)拎著濕漉漉的拖把，在路上留下一灘水。
倒垃圾也有條有理，會(huì)把垃圾袋一個(gè)個(gè)系緊，再丟進(jìn)大垃圾袋里......看到植物枯黃的葉子，她會(huì)拿出剪刀細(xì)心地修剪。
她干活的樣子有條理、安靜、松弛，讓人覺(jué)得她是一個(gè)很有耐心的人。
這樣的耐心，在職場(chǎng)中越來(lái)越少見(jiàn)了，很多時(shí)候，我們都是這山望著那山高，急于擺脫目前的處境，讓自己感到緊張和焦慮。
在《練習(xí)的心態(tài)》中，托馬斯.M.斯特納指出，想要擺脫急于求成、患得患失的緊張感，關(guān)鍵要培養(yǎng)自己的“練習(xí)心態(tài)”。
啥是“練習(xí)心態(tài)”？就是改變視角，從“以結(jié)果導(dǎo)向”轉(zhuǎn)變?yōu)椤耙赃^(guò)程為導(dǎo)向”，專(zhuān)注于過(guò)程。
想象一下：一朵鮮花的生命，從撒下種子到完全盛開(kāi)，什么時(shí)候達(dá)到？開(kāi)花的時(shí)候。
但是，花朵要綻放，必然要經(jīng)歷種子萌芽、吸收陽(yáng)光雨露、長(zhǎng)葉子再開(kāi)花的過(guò)程。如果花朵在自己是一顆種子時(shí)想：
唉呀，我怎么這么丑，我到底能不能開(kāi)花呀？
我還這么小，等到開(kāi)花的時(shí)候，我都等老了。
開(kāi)花一定很幸福吧，到時(shí)候大家都會(huì)看到我，所有人都會(huì)覺(jué)得我美麗，現(xiàn)在我太丑了。
我去，今天還是沒(méi)開(kāi)花，我已經(jīng)想放棄了。
別人都開(kāi)花了，就我還沒(méi)有，我可能有問(wèn)題。
那它能開(kāi)花嗎？就算勉強(qiáng)開(kāi)了，接下來(lái)就是凋零，她能等待明年再開(kāi)花嗎？
人也是一樣，死盯著目標(biāo)的人，就是固化幻覺(jué)的人，總覺(jué)得事情會(huì)有一個(gè)的終點(diǎn)，到了終點(diǎn)就好了。
其實(shí)并不會(huì)，如果說(shuō)人生是一個(gè)“打怪升級(jí)”的游戲，但是它真正的獎(jiǎng)賞不是升職加薪、創(chuàng)業(yè)成功的時(shí)刻，而是“參與游戲、享受游戲”的過(guò)程。
緊盯目標(biāo)不放、忽視自己的感受，就是把自己玩成了“網(wǎng)游代練”，錯(cuò)失的是整個(gè)人生的體驗(yàn)。
人生即過(guò)程，過(guò)程即獎(jiǎng)勵(lì)，除了死亡，我們沒(méi)有理想的盡頭和結(jié)果，只有練習(xí)的過(guò)程才是我們接近的一刻。
所以，做比想更重要，過(guò)程比結(jié)果更重要。
當(dāng)你能夠全身心地沉浸于當(dāng)下的每分每秒，“目標(biāo)太遠(yuǎn)”和“時(shí)間緊迫”，都不再能困擾你。
提升自己對(duì)心態(tài)的控制，重要的是盡可能地將思緒停留在過(guò)程之中，4S法則將幫助你找到錨點(diǎn)。
4S法則，是指四個(gè)以“s”開(kāi)頭的英文字母，即簡(jiǎn)化（simplify）、細(xì)分（small）、縮短（shout）、放慢（slow)。
任何一個(gè)你想要專(zhuān)注于其中的過(guò)程，都可以用這個(gè)方法拆解。
①簡(jiǎn)化
人的專(zhuān)注力是有限的，很多時(shí)間，我們感覺(jué)自己的耐心不夠，是因?yàn)闆](méi)有將問(wèn)題簡(jiǎn)化。
將復(fù)雜的組成問(wèn)題簡(jiǎn)化為數(shù)個(gè)元問(wèn)題，使得問(wèn)題的解決看起來(lái)不在遙不可及。
比如，小C希望提升自己的銷(xiāo)售業(yè)績(jī)，卻不知從何下手。那么，可以先執(zhí)行“簡(jiǎn)化”步驟，將目標(biāo)可以簡(jiǎn)化為：每天總結(jié)銷(xiāo)售經(jīng)驗(yàn)、多請(qǐng)教公司的銷(xiāo)售牛人、閱讀相關(guān)書(shū)籍和資料、每周做成果復(fù)盤(pán)等幾個(gè)問(wèn)題。
②細(xì)分
細(xì)分，是將已經(jīng)簡(jiǎn)化的問(wèn)題，逐個(gè)的分成更小的部分，并且這種細(xì)分，是可以通過(guò)專(zhuān)注力時(shí)段進(jìn)行實(shí)現(xiàn)的。
比如，小C的計(jì)劃是堅(jiān)持閱讀與銷(xiāo)售相關(guān)的資料和書(shū)籍，那么在細(xì)分這個(gè)步驟中，她就要確定每天閱讀的時(shí)段是幾點(diǎn)，時(shí)長(zhǎng)是半個(gè)小時(shí)還是45分鐘，這樣的計(jì)劃就是足夠細(xì)分的。
③縮短
人的專(zhuān)注力有限，因此分割給每個(gè)任務(wù)的時(shí)間都必須是“切成段的”。
今天，小C給自己定的閱讀任務(wù)是四十分鐘，但是嘗試過(guò)后，她發(fā)現(xiàn)連續(xù)閱讀很累、果也不好。因此，她將任務(wù)時(shí)間縮短成為2次，每次20分鐘，早晚各一次。
這樣，既可以完成既定目標(biāo)，又可以增強(qiáng)專(zhuān)注力和率。
④放慢
第4步是重之是重，就是要在做事的時(shí)候放慢速度、增加“入戲”的程度。
讓自己的內(nèi)心平和，感受你現(xiàn)在做的事情，你需要放慢動(dòng)作，細(xì)致的觀察自己。
比如說(shuō)，平面設(shè)計(jì)師煩的工作是“扣圖”，他們需要把煩雜的背景去掉，用鋼筆工具一點(diǎn)點(diǎn)的畫(huà)，需要很專(zhuān)注、很有耐心。
做到投入的訣竅就是，只把注意力放在當(dāng)前的那一筆，然后再到下一筆，先別想著還有多少還沒(méi)有畫(huà)完，只有這樣，才能用平和的心態(tài)來(lái)完成手上的工作。
由于主動(dòng)放慢，我們做事時(shí)感覺(jué)放松和內(nèi)心平和，反而能比平時(shí)更快、更輕松地完成任務(wù)。
你有沒(méi)有這樣的體驗(yàn)，和人溝通后會(huì)后悔和自責(zé)。
你正在向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作，目標(biāo)是地展現(xiàn)自己。
這時(shí)，你會(huì)對(duì)自己的每句話(huà)、每個(gè)表情、以及領(lǐng)導(dǎo)的每個(gè)回應(yīng)，不停地做出判斷：
“我表情緊繃、眼睛飄忽，我太不自信了。”“說(shuō)話(huà)沒(méi)條理又廢話(huà)多，別人肯定對(duì)我不耐煩了?！薄斑@次又沒(méi)說(shuō)好，我太不會(huì)講話(huà)了?！薄拔揖褪亲霾坏胶皖I(lǐng)導(dǎo)交流，實(shí)在太難了?！薄?/p>
這時(shí)你內(nèi)在的聲音，就是害你緊張、失敗的“小鬼”。你要做的，是觀察它、捕捉它，然后糾正它。
感覺(jué)自己犯錯(cuò)了，第一個(gè)登場(chǎng)的一定是討厭的小鬼。
“你又失敗了，你好慘啊，你怎么就是改不了呢？放棄吧，去看一會(huì)手機(jī)”。
聽(tīng)到內(nèi)心自責(zé)的聲音，會(huì)讓我們感覺(jué)煩躁和焦慮，為了逃避這種感覺(jué)，往往會(huì)變得失去耐心，并且轉(zhuǎn)而去做一些簡(jiǎn)單的事情緩解壓力。
因此，在練習(xí)的過(guò)程中，一定有要觀察和糾正。
人的心理狀態(tài)分為自我和觀察者兩個(gè)層次?！白晕摇本褪切」恚３１憩F(xiàn)得情緒化和非理性，喜歡打擊自己；好在我們的心中還住著一個(gè)觀察者，他可以看到小鬼，并且糾正它。
通過(guò)不斷強(qiáng)化觀察者的角色，我們可以時(shí)刻觀察到自我關(guān)注點(diǎn)的偏移，從而切換視角，掌握活在當(dāng)下的奧妙。
現(xiàn)在，觀察你的行為和擔(dān)心，將行動(dòng)與擔(dān)心隔離開(kāi)來(lái)，讓它們兩個(gè)可以同時(shí)存在。
當(dāng)你盡可能地專(zhuān)注于手頭的事時(shí)，小鬼的聲音就會(huì)慢慢消失。運(yùn)用這種方法時(shí)，你不受情緒影響的能力將得到增強(qiáng)。
在HBO 的巴菲特紀(jì)錄片里，巴菲特講起一個(gè)故事：
比爾蓋茨的父親讓比爾蓋茨與巴菲特各自在紙上寫(xiě)一個(gè)詞，說(shuō)說(shuō)什么是對(duì)他們的成功影響大的。結(jié)果他兩人一翻紙張，上面都寫(xiě)著同一個(gè)單詞 —— Focus（專(zhuān)注）。
通過(guò)細(xì)致地專(zhuān)注于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程，我們可以不再糾結(jié)于結(jié)果。打靶時(shí)，你組裝好槍支，瞄準(zhǔn)目標(biāo)，扣下了扳機(jī)。然后就是讓子彈飛一會(huì)兒。
它會(huì)擊中靶心嗎？也許吧，但不論你再怎么期待，影響結(jié)果的只是你瞄準(zhǔn)和射擊的過(guò)程，而非復(fù)雜的想法。
人生沒(méi)有目的地，人生就是目的地。
讓我們放棄對(duì)目標(biāo)的執(zhí)著，將人生當(dāng)成練習(xí)技能的過(guò)程，當(dāng)練習(xí)中充滿(mǎn)了幸福時(shí)，結(jié)果也會(huì)令人滿(mǎn)意。
我是一個(gè)愛(ài)讀書(shū)的職場(chǎng)人，堅(jiān)信“腦內(nèi)千山萬(wàn)水，不如腳下一步，哪怕是跌出去的一步?！?很多時(shí)候，困住我們的不是難題，而是想象。 通過(guò)閱讀、理解和嘗試，能夠幫助我們走出人生的重重迷霧。 喜歡這篇文章的朋友可以關(guān)注我，共同探討職場(chǎng)問(wèn)題。拓展知識(shí)：做不了牙齒矯正很煩
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