前沿拓展：30歲牙齒矯正后反彈

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身高一米七三，體重一百八，我曾經(jīng)是標準的土肥圓。2020年，我用一年的時間減掉了30多斤，兩年的時間里，我成功地將體重維持在140左右，沒有反彈。曾經(jīng)的我腰圍3尺3，現(xiàn)在的我腰圍2尺6。所以，我終于有資格可以聊一聊減肥的心得。

減肥之難，難于上青天。難在哪？為什么難？

一：【怎么胖的？】

30歲之后，人的身體開始走下坡路，各項機能開始不可逆地變?nèi)?，減退。消化系統(tǒng)，代謝系統(tǒng)處理食物的速度越來越慢，上一頓吃的飯還沒有處理完，下一頓飯又吃了進來。人體的消化系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)早已不堪負重，日夜不休地將食物轉(zhuǎn)化的能量進行堆積，將我們變成土肥圓。

不僅如此，肥胖引發(fā)的疾病幾乎涵蓋了所有的臟器：呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、血糖，血脂，糖尿病、女性甚至還會出現(xiàn)多囊卵巢綜合征等。

二：【如何減肥？】

我是醫(yī)藥行業(yè)的從業(yè)者，相信我，減肥沒捷徑。減肥永遠都只有耳熟能詳?shù)哪橇鶄€字：管住嘴，邁開腿。我從減肥之日算起到現(xiàn)在每日兩餐，早餐隨便吃，午餐兩點以后三點之前吃，很少吃大米白面，多吃雜糧，六到七分飽。堅持有氧運動，每周運動不少于三天，就這么簡單。

三：【減肥的內(nèi)涵是哲學(xué)】

文人筆下的文字都喜歡上綱上線，我也冒充一下文人，給減肥這個詞兒上點“價值觀”之類的因素。這樣本文“高大上”的感覺才會體現(xiàn)出來。

減肥容易，保持很難。不管住嘴，減掉多少都會反彈。

曾經(jīng)的我每天難的事情就是“不知道吃什么”，進廚房不知道做什么，進餐廳不知道點什么?，F(xiàn)在這個毛病已經(jīng)得到了徹底的改良?，F(xiàn)在的我，只要是吃的，那就是“好吃的”。

因為無時無刻的“饑餓感”。

叔本華

叔本華說：人生就像鐘擺，一邊是痛苦，一邊是無聊。得不到便痛苦，得到便無聊。人生就在痛苦與無聊中來回擺動，直至終結(jié)。

減肥可以很好地調(diào)節(jié)叔本華的人生鐘擺理論，那就是保持人生的“饑餓感”，欲望減半，延遲滿足。

魚和熊掌不可兼得，人生的本質(zhì)就是取舍。我們得到的一切，都需要用相當?shù)拇鷥r去交換。面對得到，同時也會失去。今天早晨我選擇喝粥吃雞蛋，我同時就失去了今天早晨吃面包喝牛奶的機會。

想做一個吃遍天下美食的吃貨？那就心安理得地承受土肥圓的身材。想擁有健康的身體，魔鬼的身材，那就克服對美食的欲望。

胖and瘦，只看對哪個選項的欲望更強烈。

人生沒有所謂的自律，只是看欲望的強度。當對瘦的欲望大于美食的時候，就一定會瘦下來。

這里是知識大排檔，關(guān)注我，帶給你更多有趣的知識。

拓展知識：30歲牙齒矯正后反彈

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